Bu video ile Cable Biceps Curl egzersizinin doğru yapılışını, form detaylarını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını öğrenin.
Cable Biceps Curl Nasıl Yapılır?
Kablo makinesinde yükseklik ayarını en düşük konuma getirin.
Düz barı takın ve ağırlığı kendinize göre ayarlayın.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak makineye dönük bir şekilde dik durun.
Barı alttan kavrayın, avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde olsun.
Göğsünüzü dışa çıkarın ve karın kaslarınızı sıkın. Dirseklerinizi bükerek barı omuzlarınıza doğru çekin. Dirsekler vücuda yakın kalmalı ve sabit olmalıdır.
Tepe noktasında kasılmayı hissedin, ardından kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Hangi Kasları Çalıştırır?
- ✅ Biceps (pazu kasları)
İkincil olarak ön kol kasları stabilizasyona yardımcı olur.
🎯 Daha Güçlü Kollar İçin Yardım Alın
Formunuzu mükemmelleştirin, biceps gelişiminizi hızlandırın ve sakatlanmaları önleyin:
👉 ONLINE KOÇLUK SATIN AL!
Uzman koçlarımız sizin için özel bir kol antrenman planı hazırlasın.
