Front to Lateral Raise Nasıl Yapılır? Adım Adım Anlatım
Front to Lateral Raise, yani öne ve yana açış hareketi, omuz kaslarını şekillendirmek ve hacim kazandırmak isteyenler için etkili bir izolasyon egzersizidir. Hem yan omuz (medial deltoid) hem de ön omuz (anterior deltoid) kaslarını çalıştırır.
📌 Nasıl Yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik pozisyonda durun.
- Avuç içleri vücuda dönük şekilde dambılları kavrayın.
- Dirsekler hafif bükülü olacak şekilde dambılları yana doğru, omuz hizasına kadar kaldırın.
- Yavaşça aşağı indirin, ardından bu kez dambılları omuz hizasında öne doğru kaldırın.
- Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
💪 Hangi Kaslar Çalışır?
- Yan Omuz (Medial Deltoid)
- Ön Omuz (Anterior Deltoid)
- Dengeleyici olarak üst sırt ve karın kasları
Omuzlarınıza şekil vermek, simetri oluşturmak ve duruşunuzu iyileştirmek istiyorsanız bu egzersizi mutlaka programınıza dahil etmelisiniz.
Fitinsane ile hedefe yönelik antrenman programın hazır! Daha güçlü, estetik ve dengeli omuzlar için şimdi başla.
