Shoulder Press Machine Nasıl Yapılır? Omuz Güçlendirme Rehberi
Shoulder Press Machine, omuz kaslarını izole bir şekilde çalıştırmak için kullanılan etkili bir makineli egzersizdir. Özellikle ön ve orta omuz bölgesini hedef alır, postürü iyileştirir ve üst vücut gücünü artırır.
Adım Adım Shoulder Press Machine Uygulaması
- Makineye oturun ve oturma yastığını, tutma yerleri ağız hizasında olacak şekilde ayarlayın.
- Tutma yerlerini kavrayın. Dirsekleriniz vücudunuzun biraz önünde olsun.
- Nefes alın ve başınızın üstüne doğru bastırın. Dirseklerinizi kilitlemeden hareketi tamamlayın. Başınızı öne doğru itmeyin.
- Tutma yerlerini kulak hizasına kadar indirin ve aynı hareketi kontrollü şekilde tekrar edin.
Hangi Kasları Çalıştırır?
- Ön Omuz (Anterior Deltoid)
- Orta Omuz (Lateral Deltoid)
- Triceps (İkincil kas grubu)
Omuz kaslarını güvenli ve etkili şekilde geliştirmek için Shoulder Press Machine egzersizini programına dahil et. Fitinsane ile kişisel hedeflerine uygun bir üst vücut antrenman planı seni bekliyor.
