Videoyu izleyerek Chest Press Machine egzersizinin doğru formunu ve teknik ipuçlarını öğrenin.
Chest Press Machine Nasıl Yapılır?
Kulplar göğüs hizanızda olacak şekilde makineyi ayarlayın. Sırtınız destekli olacak şekilde dik oturun.
Kulpları kavrayın ve dirsekleriniz vücudunuzla 45 derece açı yapacak şekilde öne itin. Dirsekleri tamamen kilitlemeden, kollarınızı neredeyse tam açın.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün. Hareket boyunca omuzlarınızı aşağıda tutun ve göğüs kâslarınızı hissedin.
Hangi Kasları Çalıştırır?
- ✅ Göğüs Kasları (Pectoralis Major)
- ✅ Triceps
- ✅ Ön Omuz Kasları (ikincil destekleyici)
🔥 Chest Press Machine Neden Tercih Edilmeli?
- Üst vücut gücü ve hacmini artırır
- Itme kuvveti ve performansını geliştirir
- Yeni başlayanlar için güvenli ve stabil bir egzersizdir
- Göğüs ve kol kaslarını izole bir şekilde hedefler
🎯 Uzman Desteği Almak İster misiniz?
👉 ONLINE KOÇLUK SATIN AL!
Uzman koçlarımız formunuzu geliştirmenize ve daha etkili göğüs antrenmanları yapmanıza yardımcı olur.
