Egzersiz Kütüphanesi

Man and woman doing resistance band front raise for front delts at home – Bir erkek ve bir kadın evde ön omuz kasları için resistance band front raise hareketi yapıyor.

RB Front Raise Hareketi: Nasıl Yapılır, Hangi K...

Omuz Egzersizi • Direnç Bandı • Ön Omuz (Front Delt) Ön omuz Direnç bandı Omuz izolasyon RB Front Raise, yani direnç bandı ile yapılan front raise hareketi, omuzların ön kısmını...

RB Front Raise Hareketi: Nasıl Yapılır, Hangi K...

Omuz Egzersizi • Direnç Bandı • Ön Omuz (Front Delt) Ön omuz Direnç bandı Omuz izolasyon RB Front Raise, yani direnç bandı ile yapılan front raise hareketi, omuzların ön kısmını...

Two athletes performing RB Deadlift with resistance bands – glute & hamstring strengthening exercise | Direnç bandı ile RB Deadlift yapan iki sporcu – kalça ve hamstring güçlendirme egzersizi | Fitinsane

RB Deadlift Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar & Doğ...

    Güncellendi: 05.11.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Deadlift, arka zinciri (glute–hamstring–bel) güçlendiren, eklem dostu bir hip hinge hareketidir. Ev antrenmanları için idealdir ve halter deadliftine sağlam bir...

RB Deadlift Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar & Doğ...

    Güncellendi: 05.11.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Deadlift, arka zinciri (glute–hamstring–bel) güçlendiren, eklem dostu bir hip hinge hareketidir. Ev antrenmanları için idealdir ve halter deadliftine sağlam bir...

Two athletes performing RB Chest Opener with resistance bands – posture & shoulder mobility exercise | Direnç bandı ile RB Chest Opener yapan iki sporcu – duruş ve omuz mobilitesi egzersizi | Fitinsane

RB Chest Opener Nasıl Yapılır? Faydaları, Kasla...

    Güncellendi: 05.11.2025 • Okuma süresi: ~3 dk RB Chest Opener, göğüs ön zincirdeki gerginliği azaltıp omuz pozisyonunu iyileştiren basit ama etkili bir bant egzersizidir. Kambur duruşu dengeler, press...

RB Chest Opener Nasıl Yapılır? Faydaları, Kasla...

    Güncellendi: 05.11.2025 • Okuma süresi: ~3 dk RB Chest Opener, göğüs ön zincirdeki gerginliği azaltıp omuz pozisyonunu iyileştiren basit ama etkili bir bant egzersizidir. Kambur duruşu dengeler, press...

Two athletes performing RB Seated Row with resistance bands – back strengthening exercise | Direnç bandı ile RB Seated Row yapan iki sporcu – sırt güçlendirme egzersizi | Fitinsane

RB Seated Row Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar & D...

  Güncellendi: 03.11.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Seated Row, eklem dostu bir çekiş hareketidir. Lat ve orta sırt kaslarını güçlendirirken, kürek kemiği kontrolünü geliştirir; duruşu iyileştirir ve omuz sağlığını...

RB Seated Row Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar & D...

  Güncellendi: 03.11.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Seated Row, eklem dostu bir çekiş hareketidir. Lat ve orta sırt kaslarını güçlendirirken, kürek kemiği kontrolünü geliştirir; duruşu iyileştirir ve omuz sağlığını...

RB Rainbow Kick with band – glute activation on mat | Direnç bandı ile RB Rainbow Kick egzersizi – kalça aktivasyonu | Fitinsane

RB Rainbow Kick Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar &...

    Güncelleme: 31.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Rainbow Kick, klasik tek yönlü “kickback” yerine bacağı yay şeklinde dolaştırarak kalçayı farklı açılardan zorlayan bir direnç bandı egzersizidir. Bu...

RB Rainbow Kick Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar &...

    Güncelleme: 31.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Rainbow Kick, klasik tek yönlü “kickback” yerine bacağı yay şeklinde dolaştırarak kalçayı farklı açılardan zorlayan bir direnç bandı egzersizidir. Bu...

Two athletes performing RB Standing Fire Hydrant with resistance bands – glute activation exercise | Direnç bandı ile RB Standing Fire Hydrant yapan iki sporcu – kalça aktivasyonu egzersizi | Fitinsane

RB Standing Fire Hydrant Nasıl Yapılır? Çalışan...

    Güncelleme: 30.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Standing Fire Hydrant, klasik “fire hydrant” hareketinin ayakta yapılan direnç bandı varyasyonudur. Yan kalça kaslarını (glute medius/minimus) izole eder, kalça...

RB Standing Fire Hydrant Nasıl Yapılır? Çalışan...

    Güncelleme: 30.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Standing Fire Hydrant, klasik “fire hydrant” hareketinin ayakta yapılan direnç bandı varyasyonudur. Yan kalça kaslarını (glute medius/minimus) izole eder, kalça...