Cursty Lunge nasıl yapılır? Hangi kasları çalıştırır?

Cursty Lunge nasıl yapılır?

Sırtınızın trapez kısmına barbell alabilirsini yada ellerinize dumbell/kettlebell alabilirsiniz.

Bir ayağınızı diğer ayağınızın hafif çapraz arkasına gelecek şekilde adımlayın. Arkaya adım attığınız ayağınızın topuğu yere değmemelidir.

Arkaya attığınız bacağın diz kapağı yere 1-2 cm kalacak şekilde çömelin.

Kalçanızı çevirmeyin, düz bir şekilde karşıya baksın.

Cursty Lunge hangi kasları çalıştırır?

  • Quadriceps
  • Glutes

ONLINE KOÇLUK SATIN AL!

Bloga dön

Yorum yapın