Cursty Lunge nasıl yapılır?
Sırtınızın trapez kısmına barbell alabilirsini yada ellerinize dumbell/kettlebell alabilirsiniz.
Bir ayağınızı diğer ayağınızın hafif çapraz arkasına gelecek şekilde adımlayın. Arkaya adım attığınız ayağınızın topuğu yere değmemelidir.
Arkaya attığınız bacağın diz kapağı yere 1-2 cm kalacak şekilde çömelin.
Kalçanızı çevirmeyin, düz bir şekilde karşıya baksın.
Cursty Lunge hangi kasları çalıştırır?
- Quadriceps
- Glutes