Bu videoda face pull egzersizinin doğru yapılışını, form detaylarını ve hedeflediği kasları öğrenin.
Face Pull Nasıl Yapılır?
Kablo makinesini baş hizasından biraz yukarıya gelecek şekilde ayarlayın. Halat aparatıyla çalışın ve başparmaklarınız size bakacak şekilde tutuş yapın.
Bir ayağınız önde olacak şekilde dengeli durun ve karın kaslarınızı aktif tutun.
Dirseklerinizi omuz hizasında hafif bükülü şekilde tutarak, halatı yüzünüze doğru çekin. Hareket sırasında kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırın ve ellerinizi kulak hizasına doğru getirin.
Sırtınızı düz tutun, omuzlarınızı kamburlaştırmayın. Hareket boyunca vücut kontrolünüzü kaybetmeden uygulayın.
Face Pull Hangi Kasları Çalıştırır?
- ✅ Arka Deltoid (arka omuz kasları)
- ✅ Trapez & Rhomboid (üst sırt kasları)
- ✅ Biceps (ikincil kol aktivasyonu)
Face pull egzersizi omuz stabilitesi, postür ve kas dengesizliklerini düzeltmek için etkili bir harekettir.
🎯 Daha Sağlıklı Omuzlar ve Duruş İçin Destek Alın
Face pull hareketini doğru şekilde öğrenerek uzun vadeli üst vücut sağlığınızı güvenceye alın.
👉 ONLINE KOÇLUK SATIN AL!
Uzman koçlarımız omuz mobilitenizi ve sırt kuvvetinizi artırmak için sana özel bir program hazırlar.
