Exercise Library
Direnç Bandı ile Evde Lat Pulldown: En Etkili S...
Direnç Bandı ile Evde Lat Pulldown: En Etkili Sırt Egzersizi Alternatifi Evde sırt kaslarını çalıştırmak istiyorsan ve kablo makinen yoksa, RB Lat Pulldown tam aradığın hareket olabilir. Sadece bir direnç...
Direnç Bandı ile Evde Lat Pulldown: En Etkili S...
Direnç Bandı ile Evde Lat Pulldown: En Etkili Sırt Egzersizi Alternatifi Evde sırt kaslarını çalıştırmak istiyorsan ve kablo makinen yoksa, RB Lat Pulldown tam aradığın hareket olabilir. Sadece bir direnç...
Cross Jack Nasıl Yapılır? Yağ Yakan, Kasları Gü...
Cross Jack Nasıl Yapılır? Yağ Yakan, Kasları Güçlendiren Kardiyo Egzersizi Cross Jack, kalp atış hızını yükselten, koordinasyonu geliştiren ve etkili bir şekilde kalori yaktıran tüm vücut kardiyo egzersizlerinden biridir. Jumping...
Cross Jack Nasıl Yapılır? Yağ Yakan, Kasları Gü...
Cross Jack Nasıl Yapılır? Yağ Yakan, Kasları Güçlendiren Kardiyo Egzersizi Cross Jack, kalp atış hızını yükselten, koordinasyonu geliştiren ve etkili bir şekilde kalori yaktıran tüm vücut kardiyo egzersizlerinden biridir. Jumping...
Makinede Köprü Pozisyonunda Kalça Açma Nasıl Ya...
Makinede köprü pozisyonunda kalça abduksiyonu, kalçalarınızı, dış uyluklarınızı (abduktorlarınızı) ve core stabilitenizi hedeflemenin harika bir yoludur. İşte doğru şekilde nasıl yapacağınız: Adım Adım Kılavuz Makineyi Ayarlayın: Sandalyeyi ve pedleri, dizlerinizin...
Makinede Köprü Pozisyonunda Kalça Açma Nasıl Ya...
Makinede köprü pozisyonunda kalça abduksiyonu, kalçalarınızı, dış uyluklarınızı (abduktorlarınızı) ve core stabilitenizi hedeflemenin harika bir yoludur. İşte doğru şekilde nasıl yapacağınız: Adım Adım Kılavuz Makineyi Ayarlayın: Sandalyeyi ve pedleri, dizlerinizin...
Cable Seated Wide Grip Row Nasıl Yapılır? Hangi...
Cable Seated Wide Grip Row Nasıl Yapılır? Makinedeki kablo sıralama istasyonuna oturun. Ayaklarınızı pedlere ya da platforma sabitleyin. Dik bir duruş sağlayarak core (karın) kaslarınızı sıkın. Geniş tutuş için düz...
Cable Seated Wide Grip Row Nasıl Yapılır? Hangi...
Cable Seated Wide Grip Row Nasıl Yapılır? Makinedeki kablo sıralama istasyonuna oturun. Ayaklarınızı pedlere ya da platforma sabitleyin. Dik bir duruş sağlayarak core (karın) kaslarınızı sıkın. Geniş tutuş için düz...
Triceps Dips Home Nasıl Yapılır? Hangi Kasları ...
Triceps Dips Home Nasıl Yapılır? Güçlü ve sabit bir sandalye, sehpa veya alçak masa kullan. Ellerini omuz genişliğinde, avuç içleri öne bakacak şekilde yüzeyin kenarına yerleştir. Kalçanı yüzeyin önüne getirerek...
Triceps Dips Home Nasıl Yapılır? Hangi Kasları ...
Triceps Dips Home Nasıl Yapılır? Güçlü ve sabit bir sandalye, sehpa veya alçak masa kullan. Ellerini omuz genişliğinde, avuç içleri öne bakacak şekilde yüzeyin kenarına yerleştir. Kalçanı yüzeyin önüne getirerek...
Slow Skater (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır?...
Slow Skater (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır? Dik bir şekilde ayakta durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Dizlerinizi hafifçe bükün ve gövdenizi hafifçe öne eğin. Elleriniz doğal bir şekilde gövdenizin önünde...
Slow Skater (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır?...
Slow Skater (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır? Dik bir şekilde ayakta durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Dizlerinizi hafifçe bükün ve gövdenizi hafifçe öne eğin. Elleriniz doğal bir şekilde gövdenizin önünde...
