Egzersiz Kütüphanesi

Two athletes performing RB Deadlift with resistance bands – glute & hamstring strengthening exercise | Direnç bandı ile RB Deadlift yapan iki sporcu – kalça ve hamstring güçlendirme egzersizi | Fitinsane

RB Deadlift Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar & Doğ...

    Güncellendi: 05.11.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Deadlift, arka zinciri (glute–hamstring–bel) güçlendiren, eklem dostu bir hip hinge hareketidir. Ev antrenmanları için idealdir ve halter deadliftine sağlam bir...

RB Deadlift Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar & Doğ...

    Güncellendi: 05.11.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Deadlift, arka zinciri (glute–hamstring–bel) güçlendiren, eklem dostu bir hip hinge hareketidir. Ev antrenmanları için idealdir ve halter deadliftine sağlam bir...

Two athletes performing RB Chest Opener with resistance bands – posture & shoulder mobility exercise | Direnç bandı ile RB Chest Opener yapan iki sporcu – duruş ve omuz mobilitesi egzersizi | Fitinsane

RB Chest Opener Nasıl Yapılır? Faydaları, Kasla...

    Güncellendi: 05.11.2025 • Okuma süresi: ~3 dk RB Chest Opener, göğüs ön zincirdeki gerginliği azaltıp omuz pozisyonunu iyileştiren basit ama etkili bir bant egzersizidir. Kambur duruşu dengeler, press...

RB Chest Opener Nasıl Yapılır? Faydaları, Kasla...

    Güncellendi: 05.11.2025 • Okuma süresi: ~3 dk RB Chest Opener, göğüs ön zincirdeki gerginliği azaltıp omuz pozisyonunu iyileştiren basit ama etkili bir bant egzersizidir. Kambur duruşu dengeler, press...

Two athletes performing RB Seated Row with resistance bands – back strengthening exercise | Direnç bandı ile RB Seated Row yapan iki sporcu – sırt güçlendirme egzersizi | Fitinsane

RB Seated Row Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar & D...

  Güncellendi: 03.11.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Seated Row, eklem dostu bir çekiş hareketidir. Lat ve orta sırt kaslarını güçlendirirken, kürek kemiği kontrolünü geliştirir; duruşu iyileştirir ve omuz sağlığını...

RB Seated Row Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar & D...

  Güncellendi: 03.11.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Seated Row, eklem dostu bir çekiş hareketidir. Lat ve orta sırt kaslarını güçlendirirken, kürek kemiği kontrolünü geliştirir; duruşu iyileştirir ve omuz sağlığını...

RB Rainbow Kick with band – glute activation on mat | Direnç bandı ile RB Rainbow Kick egzersizi – kalça aktivasyonu | Fitinsane

RB Rainbow Kick Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar &...

    Güncelleme: 31.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Rainbow Kick, klasik tek yönlü “kickback” yerine bacağı yay şeklinde dolaştırarak kalçayı farklı açılardan zorlayan bir direnç bandı egzersizidir. Bu...

RB Rainbow Kick Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar &...

    Güncelleme: 31.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Rainbow Kick, klasik tek yönlü “kickback” yerine bacağı yay şeklinde dolaştırarak kalçayı farklı açılardan zorlayan bir direnç bandı egzersizidir. Bu...

Two athletes performing RB Standing Fire Hydrant with resistance bands – glute activation exercise | Direnç bandı ile RB Standing Fire Hydrant yapan iki sporcu – kalça aktivasyonu egzersizi | Fitinsane

RB Standing Fire Hydrant Nasıl Yapılır? Çalışan...

    Güncelleme: 30.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Standing Fire Hydrant, klasik “fire hydrant” hareketinin ayakta yapılan direnç bandı varyasyonudur. Yan kalça kaslarını (glute medius/minimus) izole eder, kalça...

RB Standing Fire Hydrant Nasıl Yapılır? Çalışan...

    Güncelleme: 30.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Standing Fire Hydrant, klasik “fire hydrant” hareketinin ayakta yapılan direnç bandı varyasyonudur. Yan kalça kaslarını (glute medius/minimus) izole eder, kalça...

Two athletes performing RB Standing Cross Kickback with resistance bands – glute activation exercise | Direnç bandı ile RB Standing Cross Kickback yapan iki sporcu – kalça aktivasyonu egzersizi | Fitinsane

RB Standing Cross Kickback Nasıl Yapılır? Çalış...

    Güncellendi: 29.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Standing Cross Kickback, kalçayı diyagonal (çapraz) açıyla çalıştıran, hem ekstansiyon hem de abduksiyon bileşeni olan etkili bir mini-bant egzersizidir. Pelvis stabilitesini...

RB Standing Cross Kickback Nasıl Yapılır? Çalış...

    Güncellendi: 29.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Standing Cross Kickback, kalçayı diyagonal (çapraz) açıyla çalıştıran, hem ekstansiyon hem de abduksiyon bileşeni olan etkili bir mini-bant egzersizidir. Pelvis stabilitesini...