Exercise Library
Cross Jack Nasıl Yapılır: Tüm Vücudu Çalıştıran...
Giriş Cross Jack, kalp atış hızını artıran, koordinasyonu geliştiren ve etkili bir şekilde kalori yakan dinamik bir kardiyo egzersizidir. Geleneksel jumping jack hareketine benzer, ancak çapraz hareket eklenerek birden fazla...
Cross Jack Nasıl Yapılır: Tüm Vücudu Çalıştıran...
Giriş Cross Jack, kalp atış hızını artıran, koordinasyonu geliştiren ve etkili bir şekilde kalori yakan dinamik bir kardiyo egzersizidir. Geleneksel jumping jack hareketine benzer, ancak çapraz hareket eklenerek birden fazla...
Makinede Köprü Pozisyonunda Kalça Açma Nasıl Ya...
Makinede köprü pozisyonunda kalça abduksiyonu, kalçalarınızı, dış uyluklarınızı (abduktorlarınızı) ve core stabilitenizi hedeflemenin harika bir yoludur. İşte doğru şekilde nasıl yapacağınız: Adım Adım Kılavuz Makineyi Ayarlayın: Sandalyeyi ve pedleri, dizlerinizin...
Makinede Köprü Pozisyonunda Kalça Açma Nasıl Ya...
Makinede köprü pozisyonunda kalça abduksiyonu, kalçalarınızı, dış uyluklarınızı (abduktorlarınızı) ve core stabilitenizi hedeflemenin harika bir yoludur. İşte doğru şekilde nasıl yapacağınız: Adım Adım Kılavuz Makineyi Ayarlayın: Sandalyeyi ve pedleri, dizlerinizin...
Cable Seated Wide Grip Row Nasıl Yapılır? Hangi...
Cable Seated Wide Grip Row Nasıl Yapılır? Makinedeki kablo sıralama istasyonuna oturun. Ayaklarınızı pedlere ya da platforma sabitleyin. Dik bir duruş sağlayarak core (karın) kaslarınızı sıkın. Geniş tutuş için düz...
Cable Seated Wide Grip Row Nasıl Yapılır? Hangi...
Cable Seated Wide Grip Row Nasıl Yapılır? Makinedeki kablo sıralama istasyonuna oturun. Ayaklarınızı pedlere ya da platforma sabitleyin. Dik bir duruş sağlayarak core (karın) kaslarınızı sıkın. Geniş tutuş için düz...
Triceps Dips Home Nasıl Yapılır? Hangi Kasları ...
Triceps Dips Home Nasıl Yapılır? Güçlü ve sabit bir sandalye, sehpa veya alçak masa kullan. Ellerini omuz genişliğinde, avuç içleri öne bakacak şekilde yüzeyin kenarına yerleştir. Kalçanı yüzeyin önüne getirerek...
Triceps Dips Home Nasıl Yapılır? Hangi Kasları ...
Triceps Dips Home Nasıl Yapılır? Güçlü ve sabit bir sandalye, sehpa veya alçak masa kullan. Ellerini omuz genişliğinde, avuç içleri öne bakacak şekilde yüzeyin kenarına yerleştir. Kalçanı yüzeyin önüne getirerek...
Slow Skater (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır?...
Slow Skater (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır? Dik bir şekilde ayakta durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Dizlerinizi hafifçe bükün ve gövdenizi hafifçe öne eğin. Elleriniz doğal bir şekilde gövdenizin önünde...
Slow Skater (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır?...
Slow Skater (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır? Dik bir şekilde ayakta durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Dizlerinizi hafifçe bükün ve gövdenizi hafifçe öne eğin. Elleriniz doğal bir şekilde gövdenizin önünde...
Slow Burpee (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır?...
Slow Burpee (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır? Ayakta, dik bir duruşta başlayın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Elleriniz yanlarınızda serbest durmalı. Dizlerinizi bükerek öne doğru eğilin ve ellerinizi omuz genişliğinde yere yerleştirin....
Slow Burpee (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır?...
Slow Burpee (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır? Ayakta, dik bir duruşta başlayın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Elleriniz yanlarınızda serbest durmalı. Dizlerinizi bükerek öne doğru eğilin ve ellerinizi omuz genişliğinde yere yerleştirin....
