EXERCISE LIBRARY
One Arm Hammer Curl Shoulder Press nasıl yapılı...
One Arm Hammer Curl Shoulder Press nasıl yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak stabil bir duruş sağlayın. Bir elinize avuç içiniz içe dönük olacak şekilde bir dambıl alın. Kolunuzu yanınızda serbest...
One Arm Hammer Curl Shoulder Press nasıl yapılı...
One Arm Hammer Curl Shoulder Press nasıl yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak stabil bir duruş sağlayın. Bir elinize avuç içiniz içe dönük olacak şekilde bir dambıl alın. Kolunuzu yanınızda serbest...
One Arm Triceps Kickback nasıl yapılır? Hangi k...
One Arm Triceps Kickback nasıl yapılır? Bir elinize dambıl alın ve diğer elinizle bir bench veya benzeri bir yüzeye destek olun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve belinizi düz tutun. Dambılı...
One Arm Triceps Kickback nasıl yapılır? Hangi k...
One Arm Triceps Kickback nasıl yapılır? Bir elinize dambıl alın ve diğer elinizle bir bench veya benzeri bir yüzeye destek olun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve belinizi düz tutun. Dambılı...
2 Dumbbells Swing nasıl yapılır? Hangi kasları ...
2 Dumbbells Swing nasıl yapılır? Hangi kasları çalıştırır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün. Her iki elinize birer dumbbell alın ve kollarınızı aşağıda, vücudunuzun önünde tutun. Dizlerinizi bükerek...
2 Dumbbells Swing nasıl yapılır? Hangi kasları ...
2 Dumbbells Swing nasıl yapılır? Hangi kasları çalıştırır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün. Her iki elinize birer dumbbell alın ve kollarınızı aşağıda, vücudunuzun önünde tutun. Dizlerinizi bükerek...
Alternate Biceps Curl Hold nasıl yapılır? Hangi...
Alternate Biceps Curl Hold nasıl yapılır? Bir kolu bükerek tam biceps curl yapın ve bu kolu 90 derecelik açıda sabit tutun. Yani kolunuz göğüs hizasında ve kasılı durumda kalmalı. Diğer...
Alternate Biceps Curl Hold nasıl yapılır? Hangi...
Alternate Biceps Curl Hold nasıl yapılır? Bir kolu bükerek tam biceps curl yapın ve bu kolu 90 derecelik açıda sabit tutun. Yani kolunuz göğüs hizasında ve kasılı durumda kalmalı. Diğer...
Alternate Dumbbell Row nasıl yapılır? Hangi kas...
Alternate Dumbbell Row nasıl yapılır? Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler hafifçe bükülü olmalı. Üst bedeninizi, belden hafifçe öne eğerek neredeyse yere paralel hale getirin. Sırtınızı düz tutun. Sağ kolunuzla dumbbell’ı,...
Alternate Dumbbell Row nasıl yapılır? Hangi kas...
Alternate Dumbbell Row nasıl yapılır? Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler hafifçe bükülü olmalı. Üst bedeninizi, belden hafifçe öne eğerek neredeyse yere paralel hale getirin. Sırtınızı düz tutun. Sağ kolunuzla dumbbell’ı,...
Deadlift Hammer Curl nasıl yapılır? Hangi kasla...
Deadlift Hammer Curl nasıl yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. İki elinize birer dumbbell alın, avuç içleriniz vücudunuza dönük (nötr tutuş). Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçanızı geriye doğru iterek üst vücudunuzu...
Deadlift Hammer Curl nasıl yapılır? Hangi kasla...
Deadlift Hammer Curl nasıl yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. İki elinize birer dumbbell alın, avuç içleriniz vücudunuza dönük (nötr tutuş). Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçanızı geriye doğru iterek üst vücudunuzu...