Front to Lateral Raise nasıl yapılır?
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dik bir duruyoruz.
Kendiniz uygun ağırlıktaki dambılları elimize alıyoruz. Avuç içleri vücudumuza bakacak şekilde tutuyoruz.
Dirseklerimiz hafif bükülü bir şekilde omzumuz dirseğimiz ve bileğimiz aynı hizaya gelene kadar yana doğru kaldırıyoruz. Yavaşça başlangıç pozisyonuna geliyoruz.
Başlangıç pozisyonuna gelince bu sefer aynı şekilde omzumuzun önüne doğru kaldırıp, yavaşça başlangıç pozisyonuna geliyoruz.
Front to Lateral Raise hangi kasları çalıştırır?
- Yan Omuz
- Ön Omuz