Jumping Jack nasıl yapılır?
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız öne yada hafif dışa bakacak şekilde durabilir. Karın kaslarımız sıkı olmalıdır.
Ayaklarınızı vücudunuzun yanına doğru hızla zıplatırken aynı anda kollarınızda başınızın üstüne getirmelisiniz.
Ayak parmaklarınız yumuşak ve sessiz bir şekilde yere değmelidir.
Yere iner inmez, hareketi tekrarlayın.
Karın kaslarınız hareket boyunca sıkı olmalı ve yere sert inmekten kaçının.
Jumping Jack hangi kasları çalıştırır?
- Tüm Vücut
