Lying Leg Curl nasıl yapılır?
Bacaklarınızı kalça genişliğinde açarak, karın kaslarınız sıkı bir şekilde makineye yüz üstü uzanın. Alt baldırın/aşil tendonunu yastığa dayayın. Başınız ve sırtınız aynı hizada olduğuna dikkat edin.
Ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekin ve topuğunuzu olduğunca kalçanıza yaklaştırın. Hareket esnasında belinizi kamburlaştırmayın.
Ağırlığı başlangıç pozisyonuna kontrollü biçimde geri indirin ve duruşunuzu koruyun.
Lying Leg Curl hangi kasları çalıştırır?
- Arka Bacak (Hamstring)