Plank nasıl yapılır?
Ayaklarınız birleşik ve dirsekleriniz omuz hizasında olacak şekilde yüzüstü uzanın.
Karın ve kalça kaslarınızı sıkmalısınız.
Kalçanızın, yukarı çıkmasını veya öne düşmesini engelleyin.
Ayaklarınızdan başınıza kadar düz bir hat olmalıdır.
Plank hangi kaslarınızı çalıştırır?
Karın kasları