Resistance Band Hammer Curls nasıl yapılır?
Bir direnç bandı alın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Bandı ayaklarınızın altından geçirin ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde her iki elinizle tutun. Üst kollarınızı hareket ettirmeden dirseklerinizi bükün ve bandı omuzlarınıza doğru kaldırın. Avuç içleriniz bu süre boyunca birbirine bakmalı. Duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Resistance Band Hammer Curls hangi kasları çalıştırır?
- Biceps