Resistance Bands Bent Over Row Nasıl Yapılır?
Hareketi başlatmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve parmak uçlarınızı hafifçe dışa çevirerek bir direnç bandının üzerine basın. Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçadan öne doğru eğilin. Hareket boyunca karnınızı sıkı tutun ve sırtınızı düz tutun. Dirseklerinizi öne alarak direnç bandının saplarını geriye doğru çekin, omuz bıçaklarınızı birbirine yaklaştırın. Bu kasılmayı tutun ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Hangi Kasları Çalıştırır?
- Latissimus Doris
- Orta Sırt