Resistance Bands Squat Nasıl Yapılır?
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve direnç bandını ayaklarınızın altına yerleştirin. Direnç bandının saplarını iki elinizle kavrayın. Avuç içleriniz vücudunuza dönük olmalı. Göğsünüzü dik tutun, omuzlarınızı geride ve karnınızı sıkı tutarak başlangıç pozisyonuna geçin. Dizlerinizi bükerek ve kalçanızı geriye doğru iterek squat yapın. Sırtınızı düz tutmaya özen gösterin ve dizlerinizin ayak parmaklarınızın önüne geçmediğinden emin olun. Hareket boyunca direnç bandını tutun ve kontrolü kaybetmemeye çalışın.
Resistance Bands Squat Hangi kasları çalıştırır?
- Quadriceps
- Glutes