Single Leg Deadlift nasıl yapılır?
Ayaklarımızı kalça genişliğinde açık ve dizlerimizi hafifçe büküyoruz. Bir bacağımızı geriye doğru giderken, diğer bacağımızın ayak parmaklarına dokunuyormuş gibi kalçamızı geriye doğru iterek öne doğru eğiliyoruz. Yere paralel düz bir sırt oluşturuyoruz.
Öndeki ayağımızın karşı tarafında ağırlığı tutuyoruz. Sol ayağımız öndeyse ağırlığı sağ elimiz ile tutuyoruz.
Single Leg Deadlift hangi kasları çalıştırır?
- Kalça
- Arka Bacak
- Alt Sırt