Skater Nasıl Yapılır?
- Ayaklar kalça genişliğinde açık, dizler hafif bükülü ve vücut hafif öne eğik olmalıdır.
- Kollar dengeyi sağlamak için hafifçe yana doğru açılabilir.
- Sağ ayağınızla sağa doğru bir sıçrama yaparken sol bacağınızı arkaya doğru çaprazlayın. Yere sağlam bastığınızdan emin olun.
- Sağ bacağınız yere indiğinde, sol elinizi yere doğru yaklaştırarak denge sağlayın.
- Ardından sol ayağınızla sola doğru sıçrayarak hareketi diğer taraf için tekrarlayın. Bu sırada sağ bacağınızı arkaya çaprazlayın.
- Kollarınızı doğal bir şekilde kullanarak hareket boyunca dengenizi koruyun.
- Hareketi kontrollü ve akıcı bir şekilde sürdürün.
- Yere sağlam basmaya ve bacağınızı kontrol etmeye dikkat edin.
Hangi Kasları Çalıştırır?
- Bacak (Quadriceps)
- Arka Bacak (Hamstring)
- Kalça
- Kalf
- Karın Kası
