Slow Skater (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştırır?

Slow Skater (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır?

  • Dik bir şekilde ayakta durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun.
  • Dizlerinizi hafifçe bükün ve gövdenizi hafifçe öne eğin.
  • Elleriniz doğal bir şekilde gövdenizin önünde olmalı.
  • Sağ bacağınızı yana doğru büyük bir adım atarak kayma hareketi yapın.
  • Sol bacağınızı, sağ bacağınızın arkasından çapraz bir şekilde hafifçe yerden kaldırarak denge sağlayın.
  • Bu sırada sol elinizi sağ dizinize doğru getirin (koşar gibi doğal bir hareketle).
  • Şimdi aynı hareketi diğer yöne tekrarlayın. Sol bacağınızı yana doğru büyük bir adım atın ve sağ bacağınızı çapraz bir şekilde arkada kaldırın.
  • Sağ elinizi sol dizinize doğru getirin.
  • Hareketleri yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.
  • Çapraz bacağı çok yükseğe kaldırmamaya dikkat edin; önemli olan denge ve formdur.

Hangi Kasları Çalıştırır?

  • Kalça Kasları
  • Bacak Kasları
  • Karın Kasları
UZAKTAN FİTNESS KOÇLUĞU SATIN AL!
Bloga dön

Yorum yapın