Slow Skater (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır?
- Dik bir şekilde ayakta durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve gövdenizi hafifçe öne eğin.
- Elleriniz doğal bir şekilde gövdenizin önünde olmalı.
- Sağ bacağınızı yana doğru büyük bir adım atarak kayma hareketi yapın.
- Sol bacağınızı, sağ bacağınızın arkasından çapraz bir şekilde hafifçe yerden kaldırarak denge sağlayın.
- Bu sırada sol elinizi sağ dizinize doğru getirin (koşar gibi doğal bir hareketle).
- Şimdi aynı hareketi diğer yöne tekrarlayın. Sol bacağınızı yana doğru büyük bir adım atın ve sağ bacağınızı çapraz bir şekilde arkada kaldırın.
- Sağ elinizi sol dizinize doğru getirin.
- Hareketleri yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.
- Çapraz bacağı çok yükseğe kaldırmamaya dikkat edin; önemli olan denge ve formdur.
Hangi Kasları Çalıştırır?
- Kalça Kasları
- Bacak Kasları
- Karın Kasları
