Ashwagandha Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Hindistan’a özgü olan Ashwagandha, Ayurveda adlı geleneksel tıpta uzun süredir kullanılan güçlü bir bitkidir. "Ashwa" (at) ve "gandha" (koku) kelimelerinden gelir; kökünün kokusu ve gücünün atlara benzetilmesi nedeniyle bu ismi almıştır.
Ashwagandha bir adaptojen olarak bilinir—yani vücudun fiziksel, zihinsel ve çevresel stres faktörlerine karşı direncini artıran doğal bir bileşendir.
🌿 Ashwagandha'nın Faydaları
-
🧠 Stres ve Kaygıyı Azaltır
Kortizol seviyelerini dengeler, kaygı ve depresyonu hafifletir. Ruh halini ve stresle başa çıkma kapasitesini artırır.
-
🏋️ Egzersiz Performansını Artırır
Dayanıklılığı ve fiziksel kapasiteyi geliştirir. Withanolide bileşikleri ile yorgunluğu azaltır ve VO2 max seviyesini artırabilir.
-
😴 Uyku Kalitesini İyileştirir
Stres ve kaygıya bağlı uykusuzluk problemlerine yardımcı olur. Araştırmalar, düzenli kullanımda derin ve kaliteli uyku sağlayabileceğini gösteriyor.
💊 Nasıl Kullanılır?
Çoğu kişi için günde 250–600 mg arası dozlarla 3 aya kadar güvenle kullanılabilir. Sabah ve akşam olmak üzere iki dozda alınması önerilir.
👉 ASHWAGANDHA TAKVİYESİ SATIN AL
🎯 Kişisel Koçluk ile Daha Fazla Faydalanın
👉 ONLINE KOÇLUK SATIN AL!
Uzman koçlarımız Ashwagandha kullanımınızı antrenman ve yaşam tarzınıza göre planlamanıza yardımcı olur.
