Cable Biceps Curl nasıl yapılır?
Kablo makinesinde yükseklik ayarını en düşük konuma getirin.
Düz barı takın ve ağırlığı kendinize göre ayarlayın.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve yüzünüz makine bakacak şekilde dik bir duruş sergileyin.
Barı alttan kavrayarak avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde tutun.
Göğsünüzü şişirin ve karın kaslarınızı sıkın. Barı, dirseklerinizi bükerek omzunuza doğru götürün. Dirsekleriniz vücudunuzun yanında olmalı ve öne/arkaya hareket etmemelidir.
Tepe noktasında durakladıktan sonra başlangıç noktasına geri dönün.
Cable Biceps Curl hangi kasları çalıştırır?
- Biceps