Face Pull nasıl yapılır?
Kabloyu başınızın biraz üstüne gelecek şekilde ayarlayınız.
Halatı, başparmaklarınız size doğru bakacak şekilde tutmalısınız. Dengeyi daha iyi sağlayabilmek adına bir ayağınız bir yarım adım önde olacak şekilde durabilirsiniz ve karın kaslarınız sıkı olmalıdır.
Dirsekleriniz hafif bükülü şekilde omuz hizasına, elleriniz kulak hizasına gelecek şekilde kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak halatı yüzünüze doğru çekin.
Hareket esnasında duruşunuzu koruyun. Sırtınızı kamburlaştırmayın ve halatı öne doğru bırakırken omuz başlarınızı sabit tutun.
Face Pull hangi kasları çalıştırır?
- Arka Omuz
- Üst Sırt
- Kol