Frog Pump nasıl yapılır?
Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde sırt üstü uzanın. Ayak tabanlarınızı birbirine bastırın ve dizlerinizi yanlara doğru açın.
Ayak yanları yere, ayaklarınızın tabanı birbirine bastırın ve kalçanızı sıkarak yerden kaldırın.
Frog Pump hangi kasları çalıştırır?
- Kalça
