Mountain Climbers nasıl yapılır?
Elleriniz ve dizlerinizin üzerinde başlamalısınız. Ellerinizi omuz hizasında olmalıdır.
Ayaklarınızı plank pozisyonu almak için parmak uçlarına basarak geriye koyun. Vücudunuz topuktan başa doğru dümdüz olmalıdır. Kalçanız yukarıya ya da aşağıya doğru durmamalıdır.
Karnınız sıkı ve içeride olmalıdır.
Karın kaslarınızı kullanarak bir dizinizi göğsünüze doğru bükün ve ardından tekrar plank pozisyonu için geriye adım atın. Sonra diğer diziniz ile aynı işlemi tekrarlayın.
Mountain Climbers hangi kasları çalıştırır?
- Karın Kası