Russian Twist nasıl yapılır?
Yere V şeklinde hafifçe geriye yaslanarak oturun. Karın kaslarınız güçlüyse, ayaklarınızı yerden bir kaç santim kaldırarak yapabilirsiniz. Ellerinizi vücudunuzun önünde birleştirin.
Karnınızı sıkı tutarak ve sırtınızı kamburlaştırmadan üst bedeninizi iyice sağa ve sola çevirin.
Hareketi zorlaştırmak için elinize ağırlık alabilirsiniz
Russian Twist hangi kasları çalıştırır?
- Karın kası
- Oblikler