Shoulder Press Machine nasıl yapılır?
Tutma yerleri ağız hizasında olacak şekilde makinen oturma yastığını ayarlayın.
Tutma yerlerinde tuttuğunuzda, dirsekleriniz hafif vücudunuzun önünde olacak şekilde konumlandırın. Nefes alın ve başınızın üstüne doğru bastırın. Dirseklerinizi yukarıda kitlemeyin ve başınızı öne doğru çıkarmayın.
Kulak hizasına kadar indirin ve tekrardan hareketi tekrarlayın.
Shoulder Press Machine hangi kasları çalıştırır?
- Ön Omuz
- Orta Omuz