Zottman Curl nasıl yapılır?
Avuç içlerimiz karşıya bakacak şekilde, dambılları tutuyoruz. Dambılları, dirseklerimizi bükerek omuzlarımıza doğru götürüyoruz.
Pazularımız tamamen kısaldığında, avuç içlerimizi aşağı yönde döndürüyoruz ve başlangıç pozisyonuna geri indiriyoruz.
Başlangıç pozisyonuna döndüğümüzde bir tekrarı tamamlamış oluyoruz.
Hareket esnasında dirseklerimizi vücudumuzun önüne arkasına kaymasına izin vermiyoruz.
Zottman Curl hangi kasları çalıştırır?
- Biceps
- Bilek