Resistance Band Bent-Over Row Nasıl Yapılır?
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak direnç bandının ortasına basın, parmak uçlarınız hafif dışarı baksın. Dizleri hafif bükün, kalçadan öne eğilin; sırt düz, karın sıkı kalsın. Dirseklerinizi geriye doğru sürerek bandı gövdenize çekin, kürek kemiklerini birbirine yaklaştırın. Kasılmayı hissedin ve bandı kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirin.
Hangi Kasları Çalıştırır?
- Latissimus dorsi (kanat kası)
- Orta sırt (rombiod, orta trapez)
- Arka omuz & biseps (yardımcı)
