Resistance Band Hammer Curl Nasıl Yapılır?
Bir direnç bandı alın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Bandı ayaklarınızın altından geçirin ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde her iki elinizle tutun. Üst kollarınızı sabit tutarak dirseklerinizi bükün ve bandı omuzlarınıza doğru kaldırın. Avuç içleriniz bu süre boyunca birbirine bakmalı. Üst pozisyonda duraklayın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Resistance Band Hammer Curl Hangi Kasları Çalıştırır?
- Biceps brachii
- Brachialis
- Ön kol kasları (brachioradialis)
