Egzersiz Kütüphanesi

Lying Leg Curl Nasıl Yapılır? Arka Bacak ve Ham...

Lying Leg Curl Nasıl Yapılır? Arka Bacak Kaslarını Güçlendirme Rehberi Lying Leg Curl, hamstring (arka bacak) kaslarını izole bir şekilde çalıştıran etkili bir makineli egzersizdir. Duruş bozukluklarını önlemeye, diz sağlığını...

Lying Leg Curl Nasıl Yapılır? Arka Bacak ve Ham...

Lying Leg Curl Nasıl Yapılır? Arka Bacak Kaslarını Güçlendirme Rehberi Lying Leg Curl, hamstring (arka bacak) kaslarını izole bir şekilde çalıştıran etkili bir makineli egzersizdir. Duruş bozukluklarını önlemeye, diz sağlığını...

Sumo Squat Nasıl Yapılır? Kalçanı Şekillendiren...

Sumo Squat Nasıl Yapılır? Kalçanı Şekillendir ve Bacak Kaslarını Güçlendir Sumo Squat, geleneksel squat hareketinin iç bacak ve kalça kaslarını daha fazla aktive eden güçlü bir versiyonudur. Hem yağ yakımı...

Sumo Squat Nasıl Yapılır? Kalçanı Şekillendiren...

Sumo Squat Nasıl Yapılır? Kalçanı Şekillendir ve Bacak Kaslarını Güçlendir Sumo Squat, geleneksel squat hareketinin iç bacak ve kalça kaslarını daha fazla aktive eden güçlü bir versiyonudur. Hem yağ yakımı...

Pilates Sit-Up Nasıl Yapılır? Karın Kaslarını G...

Pilates Sit-Up Nasıl Yapılır? Karın Kaslarını Güçlendiren Duruş Odaklı Egzersiz Pilates Sit-Up, yalnızca karın kaslarını çalıştırmakla kalmaz; aynı zamanda omurga hareketliliğini artırır, duruşu düzeltir ve core (merkez) bölgenizi dengelemeye yardımcı...

Pilates Sit-Up Nasıl Yapılır? Karın Kaslarını G...

Pilates Sit-Up Nasıl Yapılır? Karın Kaslarını Güçlendiren Duruş Odaklı Egzersiz Pilates Sit-Up, yalnızca karın kaslarını çalıştırmakla kalmaz; aynı zamanda omurga hareketliliğini artırır, duruşu düzeltir ve core (merkez) bölgenizi dengelemeye yardımcı...

Russian Twist Nasıl Yapılır? Karın Kaslarını He...

Russian Twist Nasıl Yapılır? Karın ve Bel Kaslarını Güçlendiren Egzersiz Russian Twist, karın ve oblik kaslarını çalıştırarak gövdeyi sıkılaştıran ve beli şekillendiren etkili bir core egzersizidir. Özellikle yağ yakımı, denge...

Russian Twist Nasıl Yapılır? Karın Kaslarını He...

Russian Twist Nasıl Yapılır? Karın ve Bel Kaslarını Güçlendiren Egzersiz Russian Twist, karın ve oblik kaslarını çalıştırarak gövdeyi sıkılaştıran ve beli şekillendiren etkili bir core egzersizidir. Özellikle yağ yakımı, denge...

Thruster Nasıl Yapılır? Yağ Yakımını Hızlandıra...

Thruster Nasıl Yapılır? Tüm Vücut Gücü ve Yağ Yakımı İçin Etkili Egzersiz Thruster, çömelme (squat) ve ağırlıkla omuz press hareketinin birleşiminden oluşan tam vücut egzersizidir. Hem kuvvet hem kondisyon hem...

Thruster Nasıl Yapılır? Yağ Yakımını Hızlandıra...

Thruster Nasıl Yapılır? Tüm Vücut Gücü ve Yağ Yakımı İçin Etkili Egzersiz Thruster, çömelme (squat) ve ağırlıkla omuz press hareketinin birleşiminden oluşan tam vücut egzersizidir. Hem kuvvet hem kondisyon hem...

Barbell Row Nasıl Yapılır? Sırt Kaslarını Büyüt...

Barbell Row Nasıl Yapılır? Sırt Kaslarını Geliştiren Egzersiz Rehberi Barbell Row (barbell row hareketi), güçlü ve şekilli bir sırt için vazgeçilmez bileşik egzersizlerden biridir. Sadece kas geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda...

Barbell Row Nasıl Yapılır? Sırt Kaslarını Büyüt...

Barbell Row Nasıl Yapılır? Sırt Kaslarını Geliştiren Egzersiz Rehberi Barbell Row (barbell row hareketi), güçlü ve şekilli bir sırt için vazgeçilmez bileşik egzersizlerden biridir. Sadece kas geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda...