Egzersiz Kütüphanesi

Two athletes performing RB Seated Row with resistance bands – back strengthening exercise | Direnç bandı ile RB Seated Row yapan iki sporcu – sırt güçlendirme egzersizi | Fitinsane

RB Seated Row Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar & D...

  Güncellendi: 03.11.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Seated Row, eklem dostu bir çekiş hareketidir. Lat ve orta sırt kaslarını güçlendirirken, kürek kemiği kontrolünü geliştirir; duruşu iyileştirir ve omuz sağlığını...

RB Seated Row Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar & D...

  Güncellendi: 03.11.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Seated Row, eklem dostu bir çekiş hareketidir. Lat ve orta sırt kaslarını güçlendirirken, kürek kemiği kontrolünü geliştirir; duruşu iyileştirir ve omuz sağlığını...

RB Rainbow Kick with band – glute activation on mat | Direnç bandı ile RB Rainbow Kick egzersizi – kalça aktivasyonu | Fitinsane

RB Rainbow Kick Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar &...

    Güncelleme: 31.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Rainbow Kick, klasik tek yönlü “kickback” yerine bacağı yay şeklinde dolaştırarak kalçayı farklı açılardan zorlayan bir direnç bandı egzersizidir. Bu...

RB Rainbow Kick Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar &...

    Güncelleme: 31.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Rainbow Kick, klasik tek yönlü “kickback” yerine bacağı yay şeklinde dolaştırarak kalçayı farklı açılardan zorlayan bir direnç bandı egzersizidir. Bu...

Two athletes performing RB Standing Fire Hydrant with resistance bands – glute activation exercise | Direnç bandı ile RB Standing Fire Hydrant yapan iki sporcu – kalça aktivasyonu egzersizi | Fitinsane

RB Standing Fire Hydrant Nasıl Yapılır? Çalışan...

    Güncelleme: 30.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Standing Fire Hydrant, klasik “fire hydrant” hareketinin ayakta yapılan direnç bandı varyasyonudur. Yan kalça kaslarını (glute medius/minimus) izole eder, kalça...

RB Standing Fire Hydrant Nasıl Yapılır? Çalışan...

    Güncelleme: 30.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Standing Fire Hydrant, klasik “fire hydrant” hareketinin ayakta yapılan direnç bandı varyasyonudur. Yan kalça kaslarını (glute medius/minimus) izole eder, kalça...

Two athletes performing RB Standing Cross Kickback with resistance bands – glute activation exercise | Direnç bandı ile RB Standing Cross Kickback yapan iki sporcu – kalça aktivasyonu egzersizi | Fitinsane

RB Standing Cross Kickback Nasıl Yapılır? Çalış...

    Güncellendi: 29.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Standing Cross Kickback, kalçayı diyagonal (çapraz) açıyla çalıştıran, hem ekstansiyon hem de abduksiyon bileşeni olan etkili bir mini-bant egzersizidir. Pelvis stabilitesini...

RB Standing Cross Kickback Nasıl Yapılır? Çalış...

    Güncellendi: 29.10.2025 • Okuma süresi: ~4 dk RB Standing Cross Kickback, kalçayı diyagonal (çapraz) açıyla çalıştıran, hem ekstansiyon hem de abduksiyon bileşeni olan etkili bir mini-bant egzersizidir. Pelvis stabilitesini...

Lying clamshell with resistance bands on mats – glute activation | Direnç bandı ile lying clamshell egzersizi – kalça aktivasyonu | Fitinsane

Lying Clamshell RB Nasıl Yapılır? Çalışan Kasla...

    Lying Clamshell RB, evde kalça kaslarını izole etmek ve güçlendirmek için mükemmel bir egzersizdir. Özellikle gluteus medius ve gluteus minimus kaslarını hedef alır. Kalça stabilitesini geliştirir, sıkı ve...

Lying Clamshell RB Nasıl Yapılır? Çalışan Kasla...

    Lying Clamshell RB, evde kalça kaslarını izole etmek ve güçlendirmek için mükemmel bir egzersizdir. Özellikle gluteus medius ve gluteus minimus kaslarını hedef alır. Kalça stabilitesini geliştirir, sıkı ve...

Kadın ve erkek direnç bandı ile standing glute kickback egzersizi yapıyor | Man and woman performing standing resistance band glute kickback exercise.

Standing RB Glute Kickback Nasıl Yapılır? Çalış...

    Standing RB Glute Kickback Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar & Doğru Form Rehberi Standing RB Glute Kickback, ekipmansız ev antrenmanlarında kalça kaslarını izole etmek için mükemmel bir bandlı egzersizdir....

Standing RB Glute Kickback Nasıl Yapılır? Çalış...

    Standing RB Glute Kickback Nasıl Yapılır? Çalışan Kaslar & Doğru Form Rehberi Standing RB Glute Kickback, ekipmansız ev antrenmanlarında kalça kaslarını izole etmek için mükemmel bir bandlı egzersizdir....