EXERCISE LIBRARY

Plank nasıl yapılır? Hangi kasları çalıştırır?

Plank nasıl yapılır? Ayaklarınız birleşik ve dirsekleriniz omuz hizasında olacak şekilde yüzüstü uzanın. Karın ve kalça kaslarınızı sıkmalısınız. Kalçanızın, yukarı çıkmasını veya öne düşmesini engelleyin. Ayaklarınızdan başınıza kadar düz bir...

Plank nasıl yapılır? Hangi kasları çalıştırır?

Plank nasıl yapılır? Ayaklarınız birleşik ve dirsekleriniz omuz hizasında olacak şekilde yüzüstü uzanın. Karın ve kalça kaslarınızı sıkmalısınız. Kalçanızın, yukarı çıkmasını veya öne düşmesini engelleyin. Ayaklarınızdan başınıza kadar düz bir...

Barbell Squat Nasıl Yapılır? Hangi kasları çalı...

Barbell Squat Nasıl Yapılır? Başlangıç pozisyonu olarak ayaklarımız omuz genişliğinde açık olmalıdır. Ayaklarımız düz yada dışa doğru hafif dönük olabilir.  Barbell omuzlarımıza alırken boynumuzun aşağısına trapez kasının üzerine almalıyız. Barbell’ı...

Barbell Squat Nasıl Yapılır? Hangi kasları çalı...

Barbell Squat Nasıl Yapılır? Başlangıç pozisyonu olarak ayaklarımız omuz genişliğinde açık olmalıdır. Ayaklarımız düz yada dışa doğru hafif dönük olabilir.  Barbell omuzlarımıza alırken boynumuzun aşağısına trapez kasının üzerine almalıyız. Barbell’ı...