EXERCISE LIBRARY

Squat Jump Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştı...

Squat Jump Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ayak parmaklarınızı hafifçe dışa doğru yönlendirin. Elleriniz, denge sağlamak için göğsünüzde birleşmiş ya da yanda olabilir. Kalçanızı geriye doğru itin ve dizlerinizi...

Squat Jump Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştı...

Squat Jump Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ayak parmaklarınızı hafifçe dışa doğru yönlendirin. Elleriniz, denge sağlamak için göğsünüzde birleşmiş ya da yanda olabilir. Kalçanızı geriye doğru itin ve dizlerinizi...

Skater Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştırır?

Skater Nasıl Yapılır? Ayaklar kalça genişliğinde açık, dizler hafif bükülü ve vücut hafif öne eğik olmalıdır. Kollar dengeyi sağlamak için hafifçe yana doğru açılabilir. Sağ ayağınızla sağa doğru bir sıçrama...

Skater Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştırır?

Skater Nasıl Yapılır? Ayaklar kalça genişliğinde açık, dizler hafif bükülü ve vücut hafif öne eğik olmalıdır. Kollar dengeyi sağlamak için hafifçe yana doğru açılabilir. Sağ ayağınızla sağa doğru bir sıçrama...

Lunge to Knee Drive Jump Nasıl Yapılır? Hangi K...

Lunge to Knee Drive Jump Nasıl Yapılır? Bir bacağınızı arkaya atarak lunge pozisyonuna geçin. Öndeki diziniz 90 derece, arkadaki diziniz ise zemine yakın olmalı. Gövdeniz dik, omuzlarınız geride, karın kaslarınız sıkı...

Lunge to Knee Drive Jump Nasıl Yapılır? Hangi K...

Lunge to Knee Drive Jump Nasıl Yapılır? Bir bacağınızı arkaya atarak lunge pozisyonuna geçin. Öndeki diziniz 90 derece, arkadaki diziniz ise zemine yakın olmalı. Gövdeniz dik, omuzlarınız geride, karın kaslarınız sıkı...

Butt Kick Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştırır?

Butt Kick Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Dizlerinizi hafifçe bükerek rahat bir duruş alın. Kollarınızı yanlara serbest bırakın veya koşarken dengede kalmak için hafifçe kaldırabilirsiniz. Sağ bacağınızı arkaya doğru...

Butt Kick Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştırır?

Butt Kick Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Dizlerinizi hafifçe bükerek rahat bir duruş alın. Kollarınızı yanlara serbest bırakın veya koşarken dengede kalmak için hafifçe kaldırabilirsiniz. Sağ bacağınızı arkaya doğru...

Resistance Bands Seated Row Nasıl Yapılır? Hang...

Resistance Bands Seated Row Nasıl Yapılır? Bandın ortasını sabit bir noktaya (örneğin, kapı ankrajı veya ayağınızın altı) yerleştirin. Yere oturun ve bacaklarınızı uzatın. Hafifçe dizlerinizi kırabilirsiniz. Direnç bandının her iki...

Resistance Bands Seated Row Nasıl Yapılır? Hang...

Resistance Bands Seated Row Nasıl Yapılır? Bandın ortasını sabit bir noktaya (örneğin, kapı ankrajı veya ayağınızın altı) yerleştirin. Yere oturun ve bacaklarınızı uzatın. Hafifçe dizlerinizi kırabilirsiniz. Direnç bandının her iki...

Plank Shoulder Tap Nasıl Yapılır? Hangi Kasları...

Plank Shoulder Tap Nasıl Yapılır? Yere yüzüstü uzanın ve ellerinizi omuz genişliğinde, omuzlarınızın tam altında yere koyun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak plank pozisyonuna geçin. Vücudunuz başınızdan topuklarınıza kadar düz bir...

Plank Shoulder Tap Nasıl Yapılır? Hangi Kasları...

Plank Shoulder Tap Nasıl Yapılır? Yere yüzüstü uzanın ve ellerinizi omuz genişliğinde, omuzlarınızın tam altında yere koyun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak plank pozisyonuna geçin. Vücudunuz başınızdan topuklarınıza kadar düz bir...