Egzersiz Kütüphanesi

One-Arm Triceps Kickback Nasıl Yapılır? Hangi K...

One-arm triceps kickback, arka kol kaslarını (triceps) izole ederek daha hacimli kollar ve daha güçlü itiş hareketleri sağlar. Tek taraflı (unilateral) çalışmak kas dengesizliklerini azaltır ve core stabilitesini devreye sokar....

One-Arm Triceps Kickback Nasıl Yapılır? Hangi K...

One-arm triceps kickback, arka kol kaslarını (triceps) izole ederek daha hacimli kollar ve daha güçlü itiş hareketleri sağlar. Tek taraflı (unilateral) çalışmak kas dengesizliklerini azaltır ve core stabilitesini devreye sokar....

Çift Dumbbell Swing Nasıl Yapılır? Hangi Kaslar...

Çift dumbbell swing, kettlebell swing’in dambıllarla yapılan alternatifidir. Kalça ve hamstring kaslarını kuvvetlendirir, kondisyonu yükseltir ve yüksek kalori yakımı sağlar. Çift Dumbbell Swing Nasıl Yapılır? Duruş: Ayaklar omuz genişliğinde, dizler...

Çift Dumbbell Swing Nasıl Yapılır? Hangi Kaslar...

Çift dumbbell swing, kettlebell swing’in dambıllarla yapılan alternatifidir. Kalça ve hamstring kaslarını kuvvetlendirir, kondisyonu yükseltir ve yüksek kalori yakımı sağlar. Çift Dumbbell Swing Nasıl Yapılır? Duruş: Ayaklar omuz genişliğinde, dizler...

Alternate Biceps Curl-Hold Nasıl Yapılır? Hangi...

Alternate biceps curl-hold, kollarınızdan birini 90°’de sabit tutarken diğeriyle tam curl yaparak sürekli gerilim yaratır. Bu yöntem biceps tepe noktasını geliştirir, direnç süresini uzatır ve eşsiz bir “pump” sağlar. Alternate...

Alternate Biceps Curl-Hold Nasıl Yapılır? Hangi...

Alternate biceps curl-hold, kollarınızdan birini 90°’de sabit tutarken diğeriyle tam curl yaparak sürekli gerilim yaratır. Bu yöntem biceps tepe noktasını geliştirir, direnç süresini uzatır ve eşsiz bir “pump” sağlar. Alternate...

Alternate Dumbbell Row Nasıl Yapılır? Hangi Kas...

Alternate Dumbbell Row nasıl yapılır? Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler hafifçe bükülü olmalı. Üst bedeninizi belden öne doğru eğin ve neredeyse yere paralel hale getirin. Sırt düz kalmalı. Sağ elinizle...

Alternate Dumbbell Row Nasıl Yapılır? Hangi Kas...

Alternate Dumbbell Row nasıl yapılır? Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler hafifçe bükülü olmalı. Üst bedeninizi belden öne doğru eğin ve neredeyse yere paralel hale getirin. Sırt düz kalmalı. Sağ elinizle...

Deadlift Hammer Curl nasıl yapılır? Hangi kasla...

Deadlift Hammer Curl nasıl yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. İki elinize birer dumbbell alın, avuç içleriniz vücudunuza dönük (nötr tutuş). Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçanızı geriye doğru iterek üst vücudunuzu...

Deadlift Hammer Curl nasıl yapılır? Hangi kasla...

Deadlift Hammer Curl nasıl yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. İki elinize birer dumbbell alın, avuç içleriniz vücudunuza dönük (nötr tutuş). Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçanızı geriye doğru iterek üst vücudunuzu...

Deadlift Upright Row Nasıl Yapılır? | Doğru For...

Deadlift Upright Row nasıl yapılır? Hangi kasları çalıştırır? | FitInsane Deadlift Upright Row nasıl yapılır? Hangi kasları çalıştırır? Deadlift Upright Row nasıl yapılır? Ayaklarını omuz genişliğinde aç, ayak parmakların hafifçe...

Deadlift Upright Row Nasıl Yapılır? | Doğru For...

Deadlift Upright Row nasıl yapılır? Hangi kasları çalıştırır? | FitInsane Deadlift Upright Row nasıl yapılır? Hangi kasları çalıştırır? Deadlift Upright Row nasıl yapılır? Ayaklarını omuz genişliğinde aç, ayak parmakların hafifçe...