Egzersiz Kütüphanesi

Slow Burpee (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır?...

Slow Burpee, hem kondisyonu hem de kuvveti geliştiren, tüm vücut kaslarını çalıştıran düşük etkili bir egzersizdir. Başlangıç seviyesindeki kişiler için tempoyu düşürerek ideal bir yağ yakımı ve dayanıklılık geliştirme hareketidir....

Slow Burpee (Başlangıç Seviyesi) Nasıl Yapılır?...

Slow Burpee, hem kondisyonu hem de kuvveti geliştiren, tüm vücut kaslarını çalıştıran düşük etkili bir egzersizdir. Başlangıç seviyesindeki kişiler için tempoyu düşürerek ideal bir yağ yakımı ve dayanıklılık geliştirme hareketidir....

Deadbug Egzersizi Nasıl Yapılır? Hangi Kasları ...

Deadbug egzersizi, karın kaslarını güçlendirmek, omurgayı stabilize etmek ve vücut farkındalığını artırmak için etkili bir harekettir. Ekipmansız, evde rahatlıkla uygulanabilir ve özellikle bel sağlığına katkı sağlar. İşte doğru form ile...

Deadbug Egzersizi Nasıl Yapılır? Hangi Kasları ...

Deadbug egzersizi, karın kaslarını güçlendirmek, omurgayı stabilize etmek ve vücut farkındalığını artırmak için etkili bir harekettir. Ekipmansız, evde rahatlıkla uygulanabilir ve özellikle bel sağlığına katkı sağlar. İşte doğru form ile...

Bulgarian Split Squat (Evde) Nasıl Yapılır? Han...

Bulgarian Split Squat, tek bacak üzerinde yapılan etkili bir alt vücut egzersizidir. Evde sadece bir sandalye veya yükseltiyle uygulanabilir ve bacak, kalça, denge ve güç gelişimine katkı sağlar. İşte doğru...

Bulgarian Split Squat (Evde) Nasıl Yapılır? Han...

Bulgarian Split Squat, tek bacak üzerinde yapılan etkili bir alt vücut egzersizidir. Evde sadece bir sandalye veya yükseltiyle uygulanabilir ve bacak, kalça, denge ve güç gelişimine katkı sağlar. İşte doğru...

Dumbbell Cuff Rotator Hareketi: Omuz Sağlığını ...

Dumbbell Cuff Rotator Nedir? Dumbbell Cuff Rotator, omuz bölgesinde yer alan rotator cuff kaslarını güçlendirmek için uygulanan etkili ve güvenli bir egzersizdir. Özellikle sporcularda, ağırlık çalışanlarda ve omuz sakatlıklarından korunmak...

Dumbbell Cuff Rotator Hareketi: Omuz Sağlığını ...

Dumbbell Cuff Rotator Nedir? Dumbbell Cuff Rotator, omuz bölgesinde yer alan rotator cuff kaslarını güçlendirmek için uygulanan etkili ve güvenli bir egzersizdir. Özellikle sporcularda, ağırlık çalışanlarda ve omuz sakatlıklarından korunmak...

Squat Jump Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştı...

Squat Jump Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ayak parmaklarınızı hafifçe dışa doğru yönlendirin. Elleriniz, denge sağlamak için göğsünüzde birleşmiş ya da yanda olabilir. Kalçanızı geriye doğru itin ve dizlerinizi...

Squat Jump Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştı...

Squat Jump Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ayak parmaklarınızı hafifçe dışa doğru yönlendirin. Elleriniz, denge sağlamak için göğsünüzde birleşmiş ya da yanda olabilir. Kalçanızı geriye doğru itin ve dizlerinizi...

Skater (Lateral Sıçrama) Nasıl Yapılır? Hangi K...

Skater (Lateral Sıçrama), kardiyo ve kuvveti bir arada sunan, yağ yakımını hızlandıran lateral (yana doğru) pliometrik bir harekettir. Ekipman gerekmez, küçük bir alan yeterlidir. Skater Nasıl Yapılır? Başlangıç: Ayaklar kalça...

Skater (Lateral Sıçrama) Nasıl Yapılır? Hangi K...

Skater (Lateral Sıçrama), kardiyo ve kuvveti bir arada sunan, yağ yakımını hızlandıran lateral (yana doğru) pliometrik bir harekettir. Ekipman gerekmez, küçük bir alan yeterlidir. Skater Nasıl Yapılır? Başlangıç: Ayaklar kalça...