Egzersiz Kütüphanesi
Dumbbell Shrug Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çal...
Dumbbell shrug, trapez kaslarını kalınlaştıran basit ama etkili bir harekettir. Doğru form ile omuz sağlığını korur, üst sırt duruşunu iyileştirir ve güçlü bir görünüm kazandırır. Dumbbell Shrug Nasıl Yapılır? Başlangıç:...
Dumbbell Shrug Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çal...
Dumbbell shrug, trapez kaslarını kalınlaştıran basit ama etkili bir harekettir. Doğru form ile omuz sağlığını korur, üst sırt duruşunu iyileştirir ve güçlü bir görünüm kazandırır. Dumbbell Shrug Nasıl Yapılır? Başlangıç:...
One-Arm Hammer Curl Shoulder Press Nasıl Yapılı...
One-arm hammer curl → shoulder press kombosu, tek dambılla hem biceps hem de omuz kaslarını çalıştıran zamandan tasarruf sağlayan bir harekettir. Aynı zamanda core dengesi gerektirir, böylece yan karın kaslarınız...
One-Arm Hammer Curl Shoulder Press Nasıl Yapılı...
One-arm hammer curl → shoulder press kombosu, tek dambılla hem biceps hem de omuz kaslarını çalıştıran zamandan tasarruf sağlayan bir harekettir. Aynı zamanda core dengesi gerektirir, böylece yan karın kaslarınız...
One-Arm Triceps Kickback Nasıl Yapılır? Hangi K...
One-arm triceps kickback, arka kol kaslarını (triceps) izole ederek daha hacimli kollar ve daha güçlü itiş hareketleri sağlar. Tek taraflı (unilateral) çalışmak kas dengesizliklerini azaltır ve core stabilitesini devreye sokar....
One-Arm Triceps Kickback Nasıl Yapılır? Hangi K...
One-arm triceps kickback, arka kol kaslarını (triceps) izole ederek daha hacimli kollar ve daha güçlü itiş hareketleri sağlar. Tek taraflı (unilateral) çalışmak kas dengesizliklerini azaltır ve core stabilitesini devreye sokar....
Çift Dumbbell Swing Nasıl Yapılır? Hangi Kaslar...
Çift dumbbell swing, kettlebell swing’in dambıllarla yapılan alternatifidir. Kalça ve hamstring kaslarını kuvvetlendirir, kondisyonu yükseltir ve yüksek kalori yakımı sağlar. Çift Dumbbell Swing Nasıl Yapılır? Duruş: Ayaklar omuz genişliğinde, dizler...
Çift Dumbbell Swing Nasıl Yapılır? Hangi Kaslar...
Çift dumbbell swing, kettlebell swing’in dambıllarla yapılan alternatifidir. Kalça ve hamstring kaslarını kuvvetlendirir, kondisyonu yükseltir ve yüksek kalori yakımı sağlar. Çift Dumbbell Swing Nasıl Yapılır? Duruş: Ayaklar omuz genişliğinde, dizler...
Alternate Biceps Curl-Hold Nasıl Yapılır? Hangi...
Alternate biceps curl-hold, kollarınızdan birini 90°’de sabit tutarken diğeriyle tam curl yaparak sürekli gerilim yaratır. Bu yöntem biceps tepe noktasını geliştirir, direnç süresini uzatır ve eşsiz bir “pump” sağlar. Alternate...
Alternate Biceps Curl-Hold Nasıl Yapılır? Hangi...
Alternate biceps curl-hold, kollarınızdan birini 90°’de sabit tutarken diğeriyle tam curl yaparak sürekli gerilim yaratır. Bu yöntem biceps tepe noktasını geliştirir, direnç süresini uzatır ve eşsiz bir “pump” sağlar. Alternate...
Alternate Dumbbell Row Nasıl Yapılır? Hangi Kas...
Alternate Dumbbell Row nasıl yapılır? Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler hafifçe bükülü olmalı. Üst bedeninizi belden öne doğru eğin ve neredeyse yere paralel hale getirin. Sırt düz kalmalı. Sağ elinizle...
Alternate Dumbbell Row Nasıl Yapılır? Hangi Kas...
Alternate Dumbbell Row nasıl yapılır? Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler hafifçe bükülü olmalı. Üst bedeninizi belden öne doğru eğin ve neredeyse yere paralel hale getirin. Sırt düz kalmalı. Sağ elinizle...
