Egzersiz Kütüphanesi

Dumbbell Cuff Rotator Hareketi: Omuz Sağlığını ...

Dumbbell Cuff Rotator Nedir? Dumbbell Cuff Rotator, omuz bölgesinde yer alan rotator cuff kaslarını güçlendirmek için uygulanan etkili ve güvenli bir egzersizdir. Özellikle sporcularda, ağırlık çalışanlarda ve omuz sakatlıklarından korunmak...

Dumbbell Cuff Rotator Hareketi: Omuz Sağlığını ...

Dumbbell Cuff Rotator Nedir? Dumbbell Cuff Rotator, omuz bölgesinde yer alan rotator cuff kaslarını güçlendirmek için uygulanan etkili ve güvenli bir egzersizdir. Özellikle sporcularda, ağırlık çalışanlarda ve omuz sakatlıklarından korunmak...

Squat Jump Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştı...

Squat Jump Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ayak parmaklarınızı hafifçe dışa doğru yönlendirin. Elleriniz, denge sağlamak için göğsünüzde birleşmiş ya da yanda olabilir. Kalçanızı geriye doğru itin ve dizlerinizi...

Squat Jump Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştı...

Squat Jump Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ayak parmaklarınızı hafifçe dışa doğru yönlendirin. Elleriniz, denge sağlamak için göğsünüzde birleşmiş ya da yanda olabilir. Kalçanızı geriye doğru itin ve dizlerinizi...

Skater (Lateral Sıçrama) Nasıl Yapılır? Hangi K...

Skater (Lateral Sıçrama), kardiyo ve kuvveti bir arada sunan, yağ yakımını hızlandıran lateral (yana doğru) pliometrik bir harekettir. Ekipman gerekmez, küçük bir alan yeterlidir. Skater Nasıl Yapılır? Başlangıç: Ayaklar kalça...

Skater (Lateral Sıçrama) Nasıl Yapılır? Hangi K...

Skater (Lateral Sıçrama), kardiyo ve kuvveti bir arada sunan, yağ yakımını hızlandıran lateral (yana doğru) pliometrik bir harekettir. Ekipman gerekmez, küçük bir alan yeterlidir. Skater Nasıl Yapılır? Başlangıç: Ayaklar kalça...

Lunge to Knee Drive Jump Nasıl Yapılır? Hangi K...

Lunge to Knee Drive Jump, tek bacak kuvveti ve patlayıcı sıçramayı birleştiren mükemmel bir pliometrik egzersizdir. Hem HIIT antrenmanlarında hem de bacak günlerinde maksimum kalori yakımı ve atletik güç sağlar....

Lunge to Knee Drive Jump Nasıl Yapılır? Hangi K...

Lunge to Knee Drive Jump, tek bacak kuvveti ve patlayıcı sıçramayı birleştiren mükemmel bir pliometrik egzersizdir. Hem HIIT antrenmanlarında hem de bacak günlerinde maksimum kalori yakımı ve atletik güç sağlar....

Butt Kick Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştır...

Butt kick, hamstring, kalça ve baldır kaslarını aktive ederken nabzı hızlandıran, ekipmansız bir kardiyo egzersizidir. Isınma, HIIT setleri veya yağ yakıcı finisher olarak kullanmak için idealdir. Butt Kick Nasıl Yapılır?...

Butt Kick Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştır...

Butt kick, hamstring, kalça ve baldır kaslarını aktive ederken nabzı hızlandıran, ekipmansız bir kardiyo egzersizidir. Isınma, HIIT setleri veya yağ yakıcı finisher olarak kullanmak için idealdir. Butt Kick Nasıl Yapılır?...

Resistance Band Seated Row Nasıl Yapılır? Hangi...

Resistance band seated row, sırt kaslarını güçlendirmek ve duruşu iyileştirmek için eklem dostu, ekipmansız bir çözümdür. Tek ihtiyacınız direnç bandı ve sağlam bir sabitleme noktasıdır. Resistance Band Seated Row Nasıl...

Resistance Band Seated Row Nasıl Yapılır? Hangi...

Resistance band seated row, sırt kaslarını güçlendirmek ve duruşu iyileştirmek için eklem dostu, ekipmansız bir çözümdür. Tek ihtiyacınız direnç bandı ve sağlam bir sabitleme noktasıdır. Resistance Band Seated Row Nasıl...