Egzersiz Kütüphanesi

Skater (Lateral Sıçrama) Nasıl Yapılır? Hangi K...

Skater (Lateral Sıçrama), kardiyo ve kuvveti bir arada sunan, yağ yakımını hızlandıran lateral (yana doğru) pliometrik bir harekettir. Ekipman gerekmez, küçük bir alan yeterlidir. Skater Nasıl Yapılır? Başlangıç: Ayaklar kalça...

Skater (Lateral Sıçrama) Nasıl Yapılır? Hangi K...

Skater (Lateral Sıçrama), kardiyo ve kuvveti bir arada sunan, yağ yakımını hızlandıran lateral (yana doğru) pliometrik bir harekettir. Ekipman gerekmez, küçük bir alan yeterlidir. Skater Nasıl Yapılır? Başlangıç: Ayaklar kalça...

Lunge to Knee Drive Jump Nasıl Yapılır? Hangi K...

Lunge to Knee Drive Jump, tek bacak kuvveti ve patlayıcı sıçramayı birleştiren mükemmel bir pliometrik egzersizdir. Hem HIIT antrenmanlarında hem de bacak günlerinde maksimum kalori yakımı ve atletik güç sağlar....

Lunge to Knee Drive Jump Nasıl Yapılır? Hangi K...

Lunge to Knee Drive Jump, tek bacak kuvveti ve patlayıcı sıçramayı birleştiren mükemmel bir pliometrik egzersizdir. Hem HIIT antrenmanlarında hem de bacak günlerinde maksimum kalori yakımı ve atletik güç sağlar....

Butt Kick Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştır...

Butt kick, hamstring, kalça ve baldır kaslarını aktive ederken nabzı hızlandıran, ekipmansız bir kardiyo egzersizidir. Isınma, HIIT setleri veya yağ yakıcı finisher olarak kullanmak için idealdir. Butt Kick Nasıl Yapılır?...

Butt Kick Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalıştır...

Butt kick, hamstring, kalça ve baldır kaslarını aktive ederken nabzı hızlandıran, ekipmansız bir kardiyo egzersizidir. Isınma, HIIT setleri veya yağ yakıcı finisher olarak kullanmak için idealdir. Butt Kick Nasıl Yapılır?...

Resistance Band Seated Row Nasıl Yapılır? Hangi...

Resistance band seated row, sırt kaslarını güçlendirmek ve duruşu iyileştirmek için eklem dostu, ekipmansız bir çözümdür. Tek ihtiyacınız direnç bandı ve sağlam bir sabitleme noktasıdır. Resistance Band Seated Row Nasıl...

Resistance Band Seated Row Nasıl Yapılır? Hangi...

Resistance band seated row, sırt kaslarını güçlendirmek ve duruşu iyileştirmek için eklem dostu, ekipmansız bir çözümdür. Tek ihtiyacınız direnç bandı ve sağlam bir sabitleme noktasıdır. Resistance Band Seated Row Nasıl...

Plank Shoulder Tap Nasıl Yapılır? Core Stabilit...

Plank shoulder tap, gövde stabilitesini (anti-rotasyon), omuz kontrolünü ve karın kası dayanıklılığını aynı anda geliştiren ekipmansız bir egzersizdir. Doğru teknikle uygulandığında bel ağrısını önlemeye, postürü iyileştirmeye ve fonksiyonel kuvvet kazanmaya...

Plank Shoulder Tap Nasıl Yapılır? Core Stabilit...

Plank shoulder tap, gövde stabilitesini (anti-rotasyon), omuz kontrolünü ve karın kası dayanıklılığını aynı anda geliştiren ekipmansız bir egzersizdir. Doğru teknikle uygulandığında bel ağrısını önlemeye, postürü iyileştirmeye ve fonksiyonel kuvvet kazanmaya...

Single-Leg Hip Thrust (Evde) Nasıl Yapılır? Han...

Single-leg hip thrust, simetrik ve güçlü kalçalar inşa etmek için en etkili ekipmansız hareketlerden biridir. Tek bacakla çalışmak, kas dengesizliklerini düzeltir ve atletik performansı artırır. Single-Leg Hip Thrust (Ev) Nasıl...

Single-Leg Hip Thrust (Evde) Nasıl Yapılır? Han...

Single-leg hip thrust, simetrik ve güçlü kalçalar inşa etmek için en etkili ekipmansız hareketlerden biridir. Tek bacakla çalışmak, kas dengesizliklerini düzeltir ve atletik performansı artırır. Single-Leg Hip Thrust (Ev) Nasıl...