EXERCISE LIBRARY
Deadlift Upright Row nasıl yapılır? Hangi kasla...
Deadlift Upright Row nasıl yapılır? Ayaklarını omuz genişliğinde aç, ayak parmakların hafifçe dışa dönük olsun. Bir barbell (ya da dambıllar) al ve avuç içlerin vücuduna bakacak şekilde (overhand grip) tut....
Deadlift Upright Row nasıl yapılır? Hangi kasla...
Deadlift Upright Row nasıl yapılır? Ayaklarını omuz genişliğinde aç, ayak parmakların hafifçe dışa dönük olsun. Bir barbell (ya da dambıllar) al ve avuç içlerin vücuduna bakacak şekilde (overhand grip) tut....
Wide Grip Dumbbell Row nasıl yapılır? Hangi kas...
Wide Grip Dumbbell Row nasıl yapılır? İki elinle birer dambıl al ve ayaklarını omuz genişliğinde aç. Dizlerini hafifçe bükerek gövdeni belden hafifçe öne eğ. Sırtını düz tut ve karnını sık....
Wide Grip Dumbbell Row nasıl yapılır? Hangi kas...
Wide Grip Dumbbell Row nasıl yapılır? İki elinle birer dambıl al ve ayaklarını omuz genişliğinde aç. Dizlerini hafifçe bükerek gövdeni belden hafifçe öne eğ. Sırtını düz tut ve karnını sık....
Arnold Press Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalış...
Arnold Press Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta veya bir bench üzerinde dik oturabilirsiniz. Dambılları elinize alın ve başlangıç pozisyonunda avuç içleriniz size bakacak şekilde göğüs hizasında tutun. Dirsekleriniz...
Arnold Press Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çalış...
Arnold Press Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta veya bir bench üzerinde dik oturabilirsiniz. Dambılları elinize alın ve başlangıç pozisyonunda avuç içleriniz size bakacak şekilde göğüs hizasında tutun. Dirsekleriniz...
Floor Dumbbell Chest Press hareketi nasıl yapıl...
Floor Dumbbell Chest Press hareketi nasıl yapılır? Dizlerinizi bükerek sırtüstü yere uzanın ve ayaklarınızı yere düz basın. Hazır olduğunuzda, dikkatlice geri yuvarlanarak sırtınızı yere yaslayın ve dambılları göğsünüzün üzerine kaldırarak...
Floor Dumbbell Chest Press hareketi nasıl yapıl...
Floor Dumbbell Chest Press hareketi nasıl yapılır? Dizlerinizi bükerek sırtüstü yere uzanın ve ayaklarınızı yere düz basın. Hazır olduğunuzda, dikkatlice geri yuvarlanarak sırtınızı yere yaslayın ve dambılları göğsünüzün üzerine kaldırarak...
Floor Dumbbell Chest Press hareketi nasıl yapıl...
Floor Dumbbell Chest Press hareketi nasıl yapılır? Yere bir egzersiz matı ser ve sırt üstü yat. İki eline birer dumbbell al ve bacaklarını düz tut ya da dizlerini hafifçe bükerek...
Floor Dumbbell Chest Press hareketi nasıl yapıl...
Floor Dumbbell Chest Press hareketi nasıl yapılır? Yere bir egzersiz matı ser ve sırt üstü yat. İki eline birer dumbbell al ve bacaklarını düz tut ya da dizlerini hafifçe bükerek...
One Dumbbell Triceps Extension Nasıl Yapılır?Ha...
One Dumbbell Triceps Extension Nasıl Yapılır? Ayakta veya bir bankta oturarak yapabilirsin. Bir eline bir dumbbell al ve diğer elinle kolunu sabitleyerek destekleyebilirsin. Dumbbell’i her iki elinle, avuç içlerin yukarı...
One Dumbbell Triceps Extension Nasıl Yapılır?Ha...
One Dumbbell Triceps Extension Nasıl Yapılır? Ayakta veya bir bankta oturarak yapabilirsin. Bir eline bir dumbbell al ve diğer elinle kolunu sabitleyerek destekleyebilirsin. Dumbbell’i her iki elinle, avuç içlerin yukarı...