EXERCISE LIBRARY
Rear Fly Machine Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Ç...
Rear Fly Machine Nasıl Yapılır? Rear Fly Machine (Ters Fly veya Reverse Pec Deck) hareketi, sırt kaslarını ve özellikle omuzların arka kısmını (posterior deltoid) hedef alan etkili bir egzersizdir. Bu...
Rear Fly Machine Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Ç...
Rear Fly Machine Nasıl Yapılır? Rear Fly Machine (Ters Fly veya Reverse Pec Deck) hareketi, sırt kaslarını ve özellikle omuzların arka kısmını (posterior deltoid) hedef alan etkili bir egzersizdir. Bu...
Push-up to Downward Nasıl Yapılır? Hangi Kaslar...
Push-up to Downward Nasıl Yapılır? Push-up to downward hareketi, hem üst vücut kuvvetini artıran hem de esneklik kazandıran bir egzersizdir. Bu hareket, göğüs, omuz, karın kasları ve core bölgesini çalıştırırken...
Push-up to Downward Nasıl Yapılır? Hangi Kaslar...
Push-up to Downward Nasıl Yapılır? Push-up to downward hareketi, hem üst vücut kuvvetini artıran hem de esneklik kazandıran bir egzersizdir. Bu hareket, göğüs, omuz, karın kasları ve core bölgesini çalıştırırken...
American Swing Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çal...
American Swing Nasıl Yapılır? American Swing, Klasik kettlebell/dumbbell swing hareketinin daha geniş bir versiyonudur ve kettlebell'i başınızın üzerine kadar kaldırırsınız. İşte doğru formda nasıl yapılacağı: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kettlebell/dumbbell’ı...
American Swing Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çal...
American Swing Nasıl Yapılır? American Swing, Klasik kettlebell/dumbbell swing hareketinin daha geniş bir versiyonudur ve kettlebell'i başınızın üzerine kadar kaldırırsınız. İşte doğru formda nasıl yapılacağı: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kettlebell/dumbbell’ı...
Dumbbell Swing Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çal...
Dumbbell Swing Nasıl Yapılır? Kettlebell swing hareketine benzeyen bu hareket, bir dumbbell ile yapılır. Doğru formu kullanmak önemlidir, işte adım adım nasıl yapacağınız: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bir dumbbell'ı iki...
Dumbbell Swing Nasıl Yapılır? Hangi Kasları Çal...
Dumbbell Swing Nasıl Yapılır? Kettlebell swing hareketine benzeyen bu hareket, bir dumbbell ile yapılır. Doğru formu kullanmak önemlidir, işte adım adım nasıl yapacağınız: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bir dumbbell'ı iki...
Resistance Band Hammer Curls nasıl yapılır? Han...
Resistance Band Hammer Curls nasıl yapılır? Bir direnç bandı alın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Bandı ayaklarınızın altından geçirin ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde her iki elinizle...
Resistance Band Hammer Curls nasıl yapılır? Han...
Resistance Band Hammer Curls nasıl yapılır? Bir direnç bandı alın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Bandı ayaklarınızın altından geçirin ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde her iki elinizle...
Resistance Band Lateral Raises nasıl yapılır? h...
Resistance Band Lateral Raises nasıl yapılır? Ayaklarınızı bir direnç bandının ortasına yerleştirin. Karnınızı sıkın ve sırtınızı kamburlaştırmaktan kaçının. Dirseklerinizde her zaman hafif bir bükülme olacak şekilde, kollarınızı yavaşça vücudunuzun yanlarından...
Resistance Band Lateral Raises nasıl yapılır? h...
Resistance Band Lateral Raises nasıl yapılır? Ayaklarınızı bir direnç bandının ortasına yerleştirin. Karnınızı sıkın ve sırtınızı kamburlaştırmaktan kaçının. Dirseklerinizde her zaman hafif bir bükülme olacak şekilde, kollarınızı yavaşça vücudunuzun yanlarından...