EXERCISE LIBRARY

Resistance Bands Bent Over Row Nasıl Yapılır? H...

Resistance Bands Bent Over Row Nasıl Yapılır? Hareketi başlatmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve parmak uçlarınızı hafifçe dışa çevirerek bir direnç bandının üzerine basın.  Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçadan...

Resistance Bands Bent Over Row Nasıl Yapılır? H...

Resistance Bands Bent Over Row Nasıl Yapılır? Hareketi başlatmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve parmak uçlarınızı hafifçe dışa çevirerek bir direnç bandının üzerine basın.  Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçadan...

Resistance Bands Squat Upright Row Nasıl Yapıl...

Resistance Bands Squat Upright Row  Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve direnç bandını ayaklarınızın altına yerleştirin. Direnç bandının saplarını iki elinizle kavrayın. Avuç içleriniz vücudunuza dönük olmalı. Göğsünüzü dik...

Resistance Bands Squat Upright Row Nasıl Yapıl...

Resistance Bands Squat Upright Row  Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve direnç bandını ayaklarınızın altına yerleştirin. Direnç bandının saplarını iki elinizle kavrayın. Avuç içleriniz vücudunuza dönük olmalı. Göğsünüzü dik...

Resistance Bands Squat Nasıl Yapılır? Hangi Kas...

Resistance Bands Squat Nasıl Yapılır?Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve direnç bandını ayaklarınızın altına yerleştirin. Direnç bandının saplarını iki elinizle kavrayın. Avuç içleriniz vücudunuza dönük olmalı. Göğsünüzü dik tutun, omuzlarınızı geride...

Resistance Bands Squat Nasıl Yapılır? Hangi Kas...

Resistance Bands Squat Nasıl Yapılır?Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve direnç bandını ayaklarınızın altına yerleştirin. Direnç bandının saplarını iki elinizle kavrayın. Avuç içleriniz vücudunuza dönük olmalı. Göğsünüzü dik tutun, omuzlarınızı geride...

Resistance Bands Tricep Extensions Nasıl Yapılı...

Resistance Bands Tricep Extensions Nasıl Yapılır? Direnç bandını iki elinizle, her iki tarafından tutun. Sağ kolunuzu başınızın üzerine, sol elinizi ise bel hizasında sırtınızın arkasına yerleştirin. Bandı sırtınızın arkasında gergin hale...

Resistance Bands Tricep Extensions Nasıl Yapılı...

Resistance Bands Tricep Extensions Nasıl Yapılır? Direnç bandını iki elinizle, her iki tarafından tutun. Sağ kolunuzu başınızın üzerine, sol elinizi ise bel hizasında sırtınızın arkasına yerleştirin. Bandı sırtınızın arkasında gergin hale...

Zottman Curl nasıl yapılır? Hangi kasları çalış...

Zottman Curl nasıl yapılır? Avuç içlerimiz karşıya bakacak şekilde, dambılları tutuyoruz. Dambılları, dirseklerimizi bükerek omuzlarımıza doğru götürüyoruz.  Pazularımız tamamen kısaldığında, avuç içlerimizi aşağı yönde döndürüyoruz ve başlangıç pozisyonuna geri indiriyoruz. ...

Zottman Curl nasıl yapılır? Hangi kasları çalış...

Zottman Curl nasıl yapılır? Avuç içlerimiz karşıya bakacak şekilde, dambılları tutuyoruz. Dambılları, dirseklerimizi bükerek omuzlarımıza doğru götürüyoruz.  Pazularımız tamamen kısaldığında, avuç içlerimizi aşağı yönde döndürüyoruz ve başlangıç pozisyonuna geri indiriyoruz. ...

Reverse to Curtsy Lunge nasıl yapılır? Hangi ka...

Reverse to Curtsy Lunge nasıl yapılır? Ayaklarımızı kalça genişliğinde açıp, dik bir duruş ile başlıyoruz. Sol ayağınız ile bir adım geri atıyoruz ve sol bacağımızın dizi yere 2-3 cm kalana...

Reverse to Curtsy Lunge nasıl yapılır? Hangi ka...

Reverse to Curtsy Lunge nasıl yapılır? Ayaklarımızı kalça genişliğinde açıp, dik bir duruş ile başlıyoruz. Sol ayağınız ile bir adım geri atıyoruz ve sol bacağımızın dizi yere 2-3 cm kalana...