EXERCISE LIBRARY

Resistance Band Hammer Curls nasıl yapılır? Han...

Resistance Band Hammer Curls nasıl yapılır? Bir direnç bandı alın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Bandı ayaklarınızın altından geçirin ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde her iki elinizle...

Resistance Band Hammer Curls nasıl yapılır? Han...

Resistance Band Hammer Curls nasıl yapılır? Bir direnç bandı alın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Bandı ayaklarınızın altından geçirin ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde her iki elinizle...

Resistance Band Lateral Raises nasıl yapılır? h...

Resistance Band Lateral Raises nasıl yapılır? Ayaklarınızı bir direnç bandının ortasına yerleştirin. Karnınızı sıkın ve sırtınızı kamburlaştırmaktan kaçının.  Dirseklerinizde her zaman hafif bir bükülme olacak şekilde, kollarınızı yavaşça vücudunuzun yanlarından...

Resistance Band Lateral Raises nasıl yapılır? h...

Resistance Band Lateral Raises nasıl yapılır? Ayaklarınızı bir direnç bandının ortasına yerleştirin. Karnınızı sıkın ve sırtınızı kamburlaştırmaktan kaçının.  Dirseklerinizde her zaman hafif bir bükülme olacak şekilde, kollarınızı yavaşça vücudunuzun yanlarından...

Resistance Bands Bent Over Row Nasıl Yapılır? H...

Resistance Bands Bent Over Row Nasıl Yapılır? Hareketi başlatmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve parmak uçlarınızı hafifçe dışa çevirerek bir direnç bandının üzerine basın.  Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçadan...

Resistance Bands Bent Over Row Nasıl Yapılır? H...

Resistance Bands Bent Over Row Nasıl Yapılır? Hareketi başlatmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve parmak uçlarınızı hafifçe dışa çevirerek bir direnç bandının üzerine basın.  Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçadan...

Resistance Bands Squat Upright Row Nasıl Yapıl...

Resistance Bands Squat Upright Row  Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve direnç bandını ayaklarınızın altına yerleştirin. Direnç bandının saplarını iki elinizle kavrayın. Avuç içleriniz vücudunuza dönük olmalı. Göğsünüzü dik...

Resistance Bands Squat Upright Row Nasıl Yapıl...

Resistance Bands Squat Upright Row  Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve direnç bandını ayaklarınızın altına yerleştirin. Direnç bandının saplarını iki elinizle kavrayın. Avuç içleriniz vücudunuza dönük olmalı. Göğsünüzü dik...

Resistance Bands Squat Nasıl Yapılır? Hangi Kas...

Resistance Bands Squat Nasıl Yapılır?Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve direnç bandını ayaklarınızın altına yerleştirin. Direnç bandının saplarını iki elinizle kavrayın. Avuç içleriniz vücudunuza dönük olmalı. Göğsünüzü dik tutun, omuzlarınızı geride...

Resistance Bands Squat Nasıl Yapılır? Hangi Kas...

Resistance Bands Squat Nasıl Yapılır?Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve direnç bandını ayaklarınızın altına yerleştirin. Direnç bandının saplarını iki elinizle kavrayın. Avuç içleriniz vücudunuza dönük olmalı. Göğsünüzü dik tutun, omuzlarınızı geride...

Resistance Bands Tricep Extensions Nasıl Yapılı...

Resistance Bands Tricep Extensions Nasıl Yapılır? Direnç bandını iki elinizle, her iki tarafından tutun. Sağ kolunuzu başınızın üzerine, sol elinizi ise bel hizasında sırtınızın arkasına yerleştirin. Bandı sırtınızın arkasında gergin hale...

Resistance Bands Tricep Extensions Nasıl Yapılı...

Resistance Bands Tricep Extensions Nasıl Yapılır? Direnç bandını iki elinizle, her iki tarafından tutun. Sağ kolunuzu başınızın üzerine, sol elinizi ise bel hizasında sırtınızın arkasına yerleştirin. Bandı sırtınızın arkasında gergin hale...