EXERCISE LIBRARY
Chest Press Machine nasıl yapılır? Hangi kaslar...
Chest Press Machine nasıl yapılır? Makineyi, kulplar göğüs hizasına gelecek şekilde ayarlayın. Dik bir şekilde ve gövdenizi iyice destekleyerek oturun. Kulplardan tutun ve öne doğru ittirin. Kolları kitlemeden hafif bükülü...
Chest Press Machine nasıl yapılır? Hangi kaslar...
Chest Press Machine nasıl yapılır? Makineyi, kulplar göğüs hizasına gelecek şekilde ayarlayın. Dik bir şekilde ve gövdenizi iyice destekleyerek oturun. Kulplardan tutun ve öne doğru ittirin. Kolları kitlemeden hafif bükülü...
Leg Press nasıl yapılır? Hangi kasları çalıştırır?
Leg Press nasıl yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde olacak şekilde ve düz bir şekilde öne doğru uzatarak makineye oturun. Karın kaslarınız sıkı olmalıdır. Yanlarda bulunan tutma yerlerinden tutarak kalçanızı ve gövdenizi...
Leg Press nasıl yapılır? Hangi kasları çalıştırır?
Leg Press nasıl yapılır? Ayaklarınızı omuz genişliğinde olacak şekilde ve düz bir şekilde öne doğru uzatarak makineye oturun. Karın kaslarınız sıkı olmalıdır. Yanlarda bulunan tutma yerlerinden tutarak kalçanızı ve gövdenizi...
Cable Biceps Curl nasıl yapılır? Hangi kasları ...
Cable Biceps Curl nasıl yapılır? Kablo makinesinde yükseklik ayarını en düşük konuma getirin. Düz barı takın ve ağırlığı kendinize göre ayarlayın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve yüzünüz makine bakacak şekilde...
Cable Biceps Curl nasıl yapılır? Hangi kasları ...
Cable Biceps Curl nasıl yapılır? Kablo makinesinde yükseklik ayarını en düşük konuma getirin. Düz barı takın ve ağırlığı kendinize göre ayarlayın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve yüzünüz makine bakacak şekilde...
Cable Lateral Raise nasıl yapılır? Hangi kaslar...
Cable Lateral Raise nasıl yapılır? Tek bir omuz ile kaldırabileceğiniz ağırlığı seçin. Makinenin yanına geçin ve dik bir duruş sergileyin. Ayaklarınız birleşik olup, demirden destek alarak durabilir ya da ayaklarınız...
Cable Lateral Raise nasıl yapılır? Hangi kaslar...
Cable Lateral Raise nasıl yapılır? Tek bir omuz ile kaldırabileceğiniz ağırlığı seçin. Makinenin yanına geçin ve dik bir duruş sergileyin. Ayaklarınız birleşik olup, demirden destek alarak durabilir ya da ayaklarınız...
Jumping Jack nasıl yapılır? Hangi kasları çalış...
Jumping Jack nasıl yapılır? Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız öne yada hafif dışa bakacak şekilde durabilir. Karın kaslarımız sıkı olmalıdır. Ayaklarınızı vücudunuzun yanına doğru hızla zıplatırken aynı anda...
Jumping Jack nasıl yapılır? Hangi kasları çalış...
Jumping Jack nasıl yapılır? Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız öne yada hafif dışa bakacak şekilde durabilir. Karın kaslarımız sıkı olmalıdır. Ayaklarınızı vücudunuzun yanına doğru hızla zıplatırken aynı anda...
Burpee (Squat Thrust) nasıl yapılır? Hangi kasl...
Burpee (Squat Thrust) nasıl yapılır? Ayaklar, omuz genişliğinde açık olmalı ve ayak parmak uçları öne yada hafif dışa doğru bakabilir. Sandalyeye oturur gibi kalçayı dışarı çıkararak çömeliyoruz. Çömelebildiğiniz derin noktaya...
Burpee (Squat Thrust) nasıl yapılır? Hangi kasl...
Burpee (Squat Thrust) nasıl yapılır? Ayaklar, omuz genişliğinde açık olmalı ve ayak parmak uçları öne yada hafif dışa doğru bakabilir. Sandalyeye oturur gibi kalçayı dışarı çıkararak çömeliyoruz. Çömelebildiğiniz derin noktaya...