EXERCISE LIBRARY

Zottman Curl nasıl yapılır? Hangi kasları çalış...

Zottman Curl nasıl yapılır? Avuç içlerimiz karşıya bakacak şekilde, dambılları tutuyoruz. Dambılları, dirseklerimizi bükerek omuzlarımıza doğru götürüyoruz.  Pazularımız tamamen kısaldığında, avuç içlerimizi aşağı yönde döndürüyoruz ve başlangıç pozisyonuna geri indiriyoruz. ...

Zottman Curl nasıl yapılır? Hangi kasları çalış...

Zottman Curl nasıl yapılır? Avuç içlerimiz karşıya bakacak şekilde, dambılları tutuyoruz. Dambılları, dirseklerimizi bükerek omuzlarımıza doğru götürüyoruz.  Pazularımız tamamen kısaldığında, avuç içlerimizi aşağı yönde döndürüyoruz ve başlangıç pozisyonuna geri indiriyoruz. ...

Reverse to Curtsy Lunge nasıl yapılır? Hangi ka...

Reverse to Curtsy Lunge nasıl yapılır? Ayaklarımızı kalça genişliğinde açıp, dik bir duruş ile başlıyoruz. Sol ayağınız ile bir adım geri atıyoruz ve sol bacağımızın dizi yere 2-3 cm kalana...

Reverse to Curtsy Lunge nasıl yapılır? Hangi ka...

Reverse to Curtsy Lunge nasıl yapılır? Ayaklarımızı kalça genişliğinde açıp, dik bir duruş ile başlıyoruz. Sol ayağınız ile bir adım geri atıyoruz ve sol bacağımızın dizi yere 2-3 cm kalana...

Forward to Reverse Lunge nasıl yapılır? Hangi k...

Forward to Reverse Lunge nasıl yapılır? Ayaklarımızı kalça genişliğinde açıp, dik bir duruş ile başlıyoruz. Sol ayağınızı düz bir hizada öne doğru bir adım atıyoruz. Arkada kalan bacağımızın dizi yere...

Forward to Reverse Lunge nasıl yapılır? Hangi k...

Forward to Reverse Lunge nasıl yapılır? Ayaklarımızı kalça genişliğinde açıp, dik bir duruş ile başlıyoruz. Sol ayağınızı düz bir hizada öne doğru bir adım atıyoruz. Arkada kalan bacağımızın dizi yere...

Sumo Squat Hammer Curl nasıl yapılır? Hangi kas...

Sumo Squat Hammer Curl nasıl yapılır? Ayaklarımızı kalça genişliğinden daha geniş bir şekilde açıyoruz. Ayak parmak uçlarımız hafif dışarı doğru bakacak şekilde ayaklarımızı yerleştiriyoruz. Avuç içlerimiz birbirine bakacak şekilde dambılları...

Sumo Squat Hammer Curl nasıl yapılır? Hangi kas...

Sumo Squat Hammer Curl nasıl yapılır? Ayaklarımızı kalça genişliğinden daha geniş bir şekilde açıyoruz. Ayak parmak uçlarımız hafif dışarı doğru bakacak şekilde ayaklarımızı yerleştiriyoruz. Avuç içlerimiz birbirine bakacak şekilde dambılları...

Bent Over Row to Reverse Fly nasıl yapılır? Han...

Bent Over Row to Reverse Fly nasıl yapılır? Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, dizlerimiz hafif bükülü ve kalçamızı geriye doğru iterek, gövdemizi yere paralel hale gelene kadar öne doğru eğiliyoruz. Avuç...

Bent Over Row to Reverse Fly nasıl yapılır? Han...

Bent Over Row to Reverse Fly nasıl yapılır? Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, dizlerimiz hafif bükülü ve kalçamızı geriye doğru iterek, gövdemizi yere paralel hale gelene kadar öne doğru eğiliyoruz. Avuç...

Front to Lateral Raise nasıl yapılır? Hangi kas...

Front to Lateral Raise nasıl yapılır? Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dik bir duruyoruz.  Kendiniz uygun ağırlıktaki dambılları elimize alıyoruz. Avuç içleri vücudumuza bakacak şekilde tutuyoruz. Dirseklerimiz hafif bükülü bir...

Front to Lateral Raise nasıl yapılır? Hangi kas...

Front to Lateral Raise nasıl yapılır? Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dik bir duruyoruz.  Kendiniz uygun ağırlıktaki dambılları elimize alıyoruz. Avuç içleri vücudumuza bakacak şekilde tutuyoruz. Dirseklerimiz hafif bükülü bir...